孕期要不要吃蛋白粉？保健品呢？关于营养补充的问题有答案了

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孕妇是全家的重点保护对象。为了让胎儿健康成长，他们在营养补充品和保健品上花了很多钱，以为补充的营养越多越好。很多人对孕期营养补充有很多疑问。

孕期是否有必要吃保健品，是否有必要吃保健品必需品等。不妨一一解答。

孕期营养补充有哪些问题？

1.孕期有必要吃保健品吗？

很多孕妇认为从食物中获得的营养不能满足宝宝的发育需要，所以会多吃保健品。然而，少数孕妇营养不良，但大多数孕妇营养过剩，这使得巨大儿的发生率逐年增加。只要孕妇健康，

产前检查时宝宝的各项发育指标都正常，应该优先考虑辅食。必要时，应根据医生的指示服用孕妇专用的补充剂或保健品，如钙、铁、叶酸和多种维生素。孕妇没必要盲目追求蛋白粉，孕妇奶粉，深海鱼油。

这要看自己的经济条件。

2.所有孕妇都必须吃健康必需品吗？

不可否认，叶酸、铁、钙、维生素对孕妇非常重要，可以预防胎儿神经管畸形，促进胎宝宝的生长发育，但在服用时间和剂量上有一定的差异。如果在怀孕前三个月要补充叶酸，那就要持续到怀孕后第三个月。

叶酸可以预防神经管畸形，降低婴儿出生缺陷的风险。妊娠中晚期后，母体和胎儿对维生素、微量元素和热量的需求增加，所以每天坚持喝200~500克牛奶。

3.需要服用深海鱼油吗？

深海鱼油中含有DNA、EPA等不饱和脂肪酸，能促进胎儿神经系统的发育。对于经常吃深海鱼的孕妇来说，没必要吃这类保健品。有些深海鱼油含有雄激素，摄入过多可能会威胁其健康。

4.需要额外的蛋白粉吗？

蛋白粉的主要成分是大豆蛋白，适合纯素食孕妇食用。但摄入过多的大豆蛋白会增加肾脏的负担，所以尽量不要额外添加蛋白粉，多吃含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

5.孕妇奶粉有必要吃吗？

孕妇奶粉含糖量和热量都很高。如果孕妇挑食或者早孕反应严重，食欲不振，婴儿发育缓慢，可以适当喝孕妇奶粉。但饮食规律、血糖高、肥胖的孕妇不能喝孕妇奶粉，以免使其热量摄入超标，导致巨大儿。

甚至可能引起妊娠期糖尿病。

技巧

孕妇要不要吃保健品，要看自身情况。整个孕期一定要控制体重，增加量不能超过30公斤，孕前肥胖者整个孕期体重不能超过18公斤，否则会影响产妇健康。孕期注意饮食多样化，保证营养均衡。

以五谷为主，多吃新鲜蔬菜水果，适量吃肉。

远离高盐、高糖、高脂肪的食物，拒绝抽烟喝酒，以免影响胎儿的正常发育；拒绝食用农药污染严重的食物，否则会造成胎儿畸形或早产。将蔬菜或水果去皮或用盐水浸泡后再食用，可以最大限度地减少农药残留。

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