毒素、神经激素缺乏、炎症……5种意想不到的脑损伤风险

大家好，今天来为大家分享毒素、神经激素缺乏、炎症……5种意想不到的脑损伤风险的一些知识点，和毒素、神经激素缺乏、炎症……5种意想不到的脑损伤风险的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

随着年龄的增长，脑细胞衰退，尤其是50岁以后，衰退速度加快，注意力不集中，记忆力下降，患阿尔茨海默病的风险也增加。只要及时消除脑损伤的风险，就可以保持大脑健康，避免阿尔茨海默病。

脑损伤的风险因素有哪些？

1.发炎

阿尔茨海默病病、多发性硬化症和帕金森病都与炎症有关。呆在高度污染的环境中，不加控制的吸烟，接触毒素，体内缺乏omega-3脂肪酸或维生素D，高糖高盐饮食，胃肠道炎症和牙龈疾病都会导致慢性炎症。

持续的慢性炎症是许多疾病的高风险因素，包括胃肠功能障碍、关节炎、心脏病和癌症，以及阿尔茨海默病和帕金森病。日常生活中要做好粗细搭配，多吃发酵食品、酸奶等含益生菌的食物；不要滥用抗生素，

学会减压，少吃加工食品和精制谷物。

2.血液循环

患有高血压或糖尿病、坏胆固醇水平升高、动脉粥样硬化等。会降低大脑功能，减少流向大脑的血液，阻碍血液循环，所以要监测血压、血脂、胆固醇。远离高胆固醇和高脂肪的食物，

适当吃深海鱼、核桃、含omega-3脂肪酸的植物油；适当饮茶可以增加血流量，改善血管张力；少坐多动。

3.颅脑外伤

头部过度晃动、撞击伤、颈部突然扭转、撞击等。会损害记忆。如果25岁前头部受伤，记忆力受损的风险会增加。平时避免头部外伤，骑行时戴头盔。

骑车或开车时系好安全带；拳击、赛马或骑马等高风险运动要做好防护；一旦摔倒，要尽快去医院拍脑成像，排除脑震荡的可能。

4.免疫疾病和感染

感染和自身免疫性疾病都可能引起痴呆和脑出血。系统性红斑狼疮、银屑病、类风湿性关节炎、多发性硬化、克罗恩病等都属于自身免疫性疾病，这类患者出现严重记忆问题的风险远高于普通人。

反复感染、皮疹或过敏的人免疫功能较差，应定期去医院做免疫功能筛查；通过平衡营养和运动来提高免疫力。

5.毒素

染发剂、劣质化妆品、防腐剂、被污染的食物和水源，以及香烟烟雾、空气中的颗粒物、烟尘、装修材料排放的有害物质、汽车尾气、毒品、酒精等都是毒素。长期接触会减少大脑中的血量，破坏免疫系统。

这就导致了脑损伤，主要症状是头痛、头晕、语言障碍等。所以要远离以上毒素，高危专业人员要定期去医院检查肝、肾、肺。

技巧

除上述因素外，睡眠不足或睡眠时间过长也会影响大脑功能，尤其是睡眠时间过短会使大脑整体血流量减少，增加患痴呆症的风险，所以可以每晚睡7~8小时左右，通过冥想、洗热水澡或听音乐来促进睡眠。

此外，患有糖尿病、神经激素缺乏、精神压力过大等。也会损伤大脑。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的毒素、神经激素缺乏、炎症……5种意想不到的脑损伤风险和毒素、神经激素缺乏、炎症……5种意想不到的脑损伤风险问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！