糖尿病人可以喝牛奶吗？是的，但是要适度。注意这四点

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随着健康意识的提高，每个糖尿病人都知道，管住嘴，迈开腿是稳定血糖的必要手段。所以大部分糖尿病患者对饮食要求特别严格，有的患者甚至到了苛刻的程度，使得很多糖尿病患者缺钙。

所以很多糖尿病人特别关心糖尿病人能不能喝牛奶。

糖尿病人可以喝牛奶吗？

糖尿病人可以喝牛奶。牛奶富含多种营养物质，包括蛋白质和8种氨基酸。另外，牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖是由葡萄糖和半乳糖组成的物质，半乳糖不会升高血糖。

葡萄糖会转化为血糖，所以牛奶喝多了也可能导致血糖升高。另外，牛奶也会产生一定的热量。每100毫升牛奶产生的热量是65千卡，所以糖尿病人可以喝牛奶，但要适量。

糖尿病人喝牛奶有什么注意事项？

1.选择低脂牛奶

糖尿病患者既不能选择甜奶味饮料，也不能选择优质牛奶。低脂鲜奶是最好的选择，不仅富含钙，还可以避免摄入过多的脂肪。糖尿病患者摄入过多脂肪是非常危险的，可能会导致血脂升高。

还可能增加体重，从而加重病情，甚至诱发冠心病、中风等心脑血管疾病。

2.避免不健康的搭配。

喝牛奶不仅要选对种类，还要学会搭配。很多食物都不适合和牛奶一起吃，比如巧克力，里面含有大量的草酸，会和牛奶中的钙结合，增加草酸钙的概率。很容易导致结石。

此外，咖啡、橙汁、猕猴桃等食物也不适合与牛奶搭配。

3.避免空腹喝牛奶

对于糖尿病患者来说，适时喝牛奶也很重要。建议患者不要空腹喝牛奶，这样不仅会影响牛奶中营养成分的吸收率，还会导致腹泻等肠胃问题。

因为牛奶中的乳糖只有被乳糖酶分解后才能被人体吸收，而空腹时胃肠道是不会分泌乳糖酶的。建议喝牛奶配一些饼干或者低糖水果。

4.避免不适当的添加。

有些人喝鲜奶的时候不喜欢鲜奶的味道，所以会在牛奶中加入一些食物进行调味，比如白糖或者果汁。这是不正确的。首先，白糖会导致糖尿病患者血糖升高，对病情稳定不利。

果汁中的果酸会使蛋白质变质，影响牛奶的营养价值。

技巧

糖尿病人喝牛奶，首先要适量，每天200~400毫升左右，否则不仅会导致血糖升高，还会加重肾脏的负担，对健康产生不利影响。其次要选对类型，低脂奶最合适。

另外，要避免不健康的搭配和不健康的添加，同时避免空腹喝牛奶。只有这样，牛奶才能发挥最大的作用，避免糖尿病患者因喝牛奶而导致血糖升高。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的糖尿病人可以喝牛奶吗？是的，但是要适度。注意这四点和糖尿病人可以喝牛奶吗？是的，但是要适度。注意这四点问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！