低血压有时候更可怕？找出诱发低血压的四大“凶手”，随时做好防范

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相信很多人都有过这样的经历。当他们在长时间的下蹲后突然站起来时，他们可能会眼前一片模糊或黑暗，头晕目眩。严重者可出现晕厥，几秒钟后恢复正常。这很可能是由于低血压。低血压的危害不亚于高血压。血压过低会导致无精打采。

诱发心脏病、中风、肾衰竭，严重时可危及生命，并非危言耸听。

低血压的危害有多大？

当血压低于90/60mmhg时，判定为低血压，容易导致大脑和器官供血供氧不足，导致全身无力、头晕、昏厥，严重时甚至导致脑梗塞。最可怕的是，低血压会损害认知功能。

75岁以上老年人舒张压每降低10mmhg，认知障碍风险增加。

血压过低，无法将血液中的氧气和氧气迅速输送到身体各个部位，从而诱发一系列症状，容易引起心肌和脑缺血。

低血压的原因有哪些？

1.姿势变化

从躺着立即起身到坐着或站着可能会使血压调节不及时，导致直立性低血压。其主要症状是发黑、头晕、站立不稳。严重时可下降，因为站立时血压突然下降，使大脑缺血。

2.药

长期服用镇静剂或降压药，血压水平偏低。如果擅自增加剂量，血压可能会降得更低。

3、失血或脱水

由于外伤或某些因素导致大量失血和高渗性脱水，血管中的血量突然减少，血压也会下降。

4、心血管疾病或心肌缺损

心肌缺血或患有心血管疾病，由于心脏收缩功能差，调节功能减弱，心脏不能为全身提供足够的血液，从而引起低血压。

怎么才能升高血压？

1、坚持做等长收缩运动。

握力器训练或平板支撑运动适度，特别适合血压低的人，可以提高心肌收缩力，帮助静脉血回流，心脏的输出量相应增加，从而提高血压水平。

2、适当吃补气食物。

从中医的角度来说，气血两虚容易导致血压下降，同时会出现头晕目眩、全身乏力、颈部肌肉僵硬等症状。这类人不妨在医生的指导下使用人参滋补品，不仅能大大补充元气，还能补脾安神。

3.保持正常体重

体重和血压有着密切的关系，血压水平随着体重的增加而升高，所以超重的人容易患高血压。血压低、身材偏瘦的人，尤其是体重指数小于18.5的人，应该适当增加体重。

技巧

老年人高血压容易发生低血压，一旦发生非常危险。因为低血压容易引起头晕和跌倒，跌倒后可能诱发骨折，从而降低生活质量，甚至威胁生命。

65岁以上老年人易发生直立性低血压，应测量不同体位的血压和脉搏，有助于明确诊断。一旦发生直立性低血压，应立即平躺，以免摔倒。平时蹲下起来的时候，一定要注意动作要慢。如果您正在服用镇静剂或抗高血压药物，

站起来的时候要靠在支架上，防止突然晕厥摔倒。

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