胃黏膜怎么保养？做好这六件事，会让你的胃更健康

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胃是一个重要的消化器官。只有胃保持正常的消化吸收功能，身体各个器官才能得到充足的营养供应。如果胃的抵抗力差，容易出现各种不适，如胃胀、胃痛等。有必要保养胃黏膜。

因为只有健康的胃黏膜才能维持胃的正常消化功能。

胃黏膜怎么保养？

1.保证食物的新鲜度。

想要保护好胃黏膜，首先要保证吃的食物是新鲜的，因为长时间存放的食物中可能会有一些致病菌，即使没有发霉变质。当这些致病菌进入胃肠道后，会对胃黏膜造成损伤，所以烹调前要保持食物新鲜。

长此以往，胃黏膜的功能可以恢复的更快。

2.养成良好的卫生习惯

影响胃黏膜健康最重要的因素就是感染，也就是常说的幽门螺杆菌感染，所以平时要养成良好的卫生习惯。先把食物和手洗干净再做饭，再把手和餐具洗干净消毒再吃。

防止幽门螺杆菌通过食物进入胃内，不仅可以使胃黏膜更加健康，还可以降低各种胃病的发病率，如胃炎。

3.保持清淡的饮食

想要胃黏膜变得更健康，首先要保持清淡的饮食，因为各种刺激性食物都会对胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性食物，太酸或者太甜的食物。只有味道比较清淡的食物，才能减轻胃肠道的负担。

同时，胃黏膜也能更好的恢复到健康状态。

4.养成细嚼慢咽的好习惯。

养成细嚼慢咽的好习惯，对保养胃黏膜很有帮助。如果食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，会增加胃肠道的消化负担。如果细嚼慢咽，唾液可以帮助消化。

同时，唾液还能破坏食物中的有害物质，防止胃黏膜受到细菌和病菌的攻击。

5、保证良好的精神状态

想要更好的保护胃黏膜，还要保持良好的精神状态。不良的精神状态，如经常生气或悲伤，会使神经处于过度兴奋的状态，从而影响局部内分泌功能，如肠胃受到影响时。

胃黏膜会分泌过多的胃酸，对胃黏膜造成损伤。另外，经常处于不良的精神状态也会影响胃肠道的蠕动，从而影响胃黏膜的健康。

6、注意保暖

胃是一个喜暖怕冷的器官，所以要想保养好胃黏膜，一定要做好保暖工作。饮食上尽量少吃冷食，比如冷食海鲜或者冷饮。天气变化时，要适当增减衣服，避免寒冷对胃肠道的影响。

技巧

如果胃黏膜受损或功能下降，不仅消化功能减弱，还容易发生胃壁病变。所以平时要学会保养胃黏膜，首先要保持食物的新鲜度，其次要养成良好的卫生习惯。

另外要保持清淡饮食，养成细嚼慢咽的习惯，同时要保持良好的精神状态，做好保暖工作。

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