“大姨妈”来了，怎么缓解痛苦？这七个方法可能对你有帮助

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月经是女人最亲密的朋友。一般情况下，每个月都会按时来，但是有些女性会因为月经的到来而感到特别烦躁，因为每次月经来都会出现痛经，不仅让女性遭受不必要的痛苦，还会严重影响工作和生活。

所以对于痛经的女性来说，找到缓解痛经的方法是非常重要的。

有什么方法可以缓解痛经？

1.热敷法

痛经多是月经期间前列腺素分泌过多，导致子宫平滑肌痉挛收缩所致。所以痛经的女性可以通过热敷来缓解疼痛，因为热敷可以缓解平滑肌痉挛，最终起到缓解疼痛的作用。

2、按摩腹部

痛经的女性也可以通过按摩腹部来缓解疼痛。有些女性痛经是因为经血受阻，按摩腹部可以让小腹的血液循环更加顺畅，从而达到缓解疼痛的效果。

3.多吃温热的食物

有些女性会因为宫寒而痛经，所以经期要多吃温热的食物。子宫回暖，痛经自然能得到缓解，所以经期女性要多喝汤或粥，如排骨汤或大枣粥、小米粥等。

4.服用维生素

通过科学研究发现，女性每天摄入适量的维生素和矿物质，可以降低痛经的概率。所以痛经的女性可以在经期适当补充一些微量元素和矿物质，比如服用一些低剂量的钙片。

5.少喝咖啡

有喝咖啡习惯的女性，经期尽量少喝咖啡，然后少喝茶，少吃巧克力，因为这些食物中的咖啡因和茶碱会使人神经紧张，影响经血的排出，最终引起痛经。

6.月经前做适当运动。

大部分女性在月经来之前都会有一些不适，比如腹部肿胀。这时候他们可以做一些适当的运动来促进血液循环，让经血在月经来的时候顺利排出体外，从而减少痛经的发生。而是选择低强度的有氧运动，

比如慢跑或者散步。

7.吃止痛药

如果痛经比较严重，用以上方法都没有改善，可以吃止痛药。一般止痛药会在20到30分钟后起效，效果可以维持12小时左右。止痛药会给身体带来一些伤害。

所以如果疼痛可以忍受，尽量不要吃止痛药。

技巧

女性除了要找到正确的缓解痛经的方法，还要找到引起痛经的具体因素。只有这样，才能进行有针对性的预防或有针对性的治疗。经期剧烈运动或受寒也会导致痛经，所以经期不能做剧烈运动。

也要做好保暖工作。另外，精神压力大也会导致女性痛经，所以经期要保持情绪稳定，尽量放松自己。此外，子宫位置异常也会导致痛经。这时候就应该去医院检查治疗了。

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