怎么调节血液粘稠度？做好这五点，可能会让血液“畅通无阻”

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血液对人体来说是一种非常重要的物质。全身的器官都需要血液的参与才能正常运转。一旦血液出现问题，身体各个部位都可能受到影响。比如血液变稠，就会引起一系列不舒服的症状。

比如头晕、头痛、胸闷、气短等。严重者还可能诱发其他心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、缺血性脑病等。所以，当血液粘稠时，要及时调整。

怎么调节血液粘稠度？

1.多喝水

建议血粘患者多喝水，既能起到利尿作用，又能稀释血液，但前提是掌握正确的饮水方法。首先，不能用饮料代替水。含糖的饮料会使患者肥胖，而含盐的水会使人体细胞处于缺水状态。

血粘变得更严重，血粘患者要尽量多喝白开水，如果感觉太淡，也可以喝点淡茶。

2.多吃能稀释血液的食物。

饮食文化博大精深，正确的饮食甚至可以缓解一些疾病。比如血液黏稠的患者，可以通过多吃具有稀释血液作用的食物来缓解血液黏稠度，比如水果，水果中不仅含有大量的水分，还含有丰富的维生素c。

这是一种很好的抗氧化剂，可以降低血液粘度。

3.少吃动物内脏

有些人特别喜欢吃动物内脏，如五花肉、肥肠等。但他们不知道这些食物中的脂肪含量特别高。如果摄入过多，血液黏稠度会增加，所以血液黏稠的患者要尽量少吃。动物内脏，除了一些高热量高糖分的食物，

黏血患者也要尽量少吃，比如炸鸡或者蛋糕。建议血粘患者尽量清淡饮食，保持少油少盐的原则。

4.戒烟戒酒

大量抽烟喝酒对身体不好。其中的有害物质会对肺、肾、肝等多种器官造成损害，同时使血液更加粘稠。因此，血液粘稠的患者应该戒烟戒酒。即使没有血稠这种病，平时也最好不要抽烟喝酒。

5.积极参加体育锻炼。

适当的体育锻炼可以使脂肪的代谢更快，血液循环更快，所以血粘患者要积极参加运动站，但不能做太剧烈的运动，否则会导致心率加快，血压升高。

对血粘患者有不良影响。建议血粘患者做一些缓慢的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。

技巧

血粘度虽然是一种相对较轻的心脑血管疾病，但如果任其发展，就会成为一种危险的致病因素，很可能引发心脑血管意外。因此，血粘度患者应咨询医生，并在医生的指导下科学合理地服用降低血液粘度的药物。

同时要积极调理，平时多喝水，多吃稀释血液的食物，少吃动物内脏，戒烟戒酒。同时，要积极参加体育锻炼。

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