总是觉得累？可能是这九个原因在“耍花招”，不要忽视

大家好，关于总是觉得累？可能是这九个原因在“耍花招”，不要忽视很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于总是觉得累？可能是这九个原因在“耍花招”，不要忽视的知识，希望对各位有所帮助！

现在的生活节奏快，很多人经常会感到疲惫，缺乏激情，这与睡眠不足、压力过大有关，但只要多注意休息，及时缓解压力，就能好起来。可能还有其他意想不到的原因，那么我们就来看看几个让人感到疲劳的因素。

是什么原因导致人们感到疲劳？

1.房间里的温度太高了。

寒冷的冬天，很多家庭开空调或暖气，门窗紧闭取暖。但如果室内温度过高，会使人难以入睡。即使能入睡，也无法进入深度睡眠状态，导致早上醒来后没有精神。所以冬天室温不能太高，20左右，要定时开窗通风。

2.脱水

身体脱水会造成身体各种机能反应迟钝，如血流量减少，心脏负荷增加，进而引起疲劳。所以要养成主动喝水的习惯，保证每天饮水量达到1500 ml以上。

3、睡眠时间过长

睡觉时，大脑皮层会继续受到抑制。睡得太久必然会增加抑制时间，导致大脑供血供氧不足，起床后会感到头晕、无精打采。对于成年人来说，每天晚上睡7到8个小时就够了，同时早睡早起，睡眠不超过9个小时。

4.从不吃早餐

营养丰富的早餐可以提高新陈代谢率，为身体提供能量。但是不吃早餐会让人感觉邋遢和疲惫，同时增加胆结石的风险。所以，工作再忙，也一定要吃早餐，保证早餐有蔬果、蛋白质和五谷杂粮、不饱和脂肪。

5.缺铁和缺镁

缺铁会降低血液中的含氧量，使各器官缺氧，容易导致脾气暴躁、反应迟钝、注意力不集中、身体虚弱等。所以要多吃动物血、瘦肉、动物内脏等含铁食物。

同时与含维生素C的食物结合，促进铁的吸收；体内缺乏镁很容易导致疲劳，所以要多吃含镁的食物，如香蕉、土豆等，这些食物能促进脂肪、蛋白质和糖转化为能量。

6.缺乏锻炼

运动不足会引起身体各部位疼痛，诱发肥胖，增加疲劳。因此，适度的运动，如散步、快走或慢跑，可以减轻疲劳，提高能量水平。

7.吃太多垃圾食品

吃太多垃圾食品会使血糖突然升高或下降，加重疲劳。所以要注意饮食卫生和新鲜度，多吃五谷杂粮和含有膳食纤维的新鲜蔬果，维持血糖平衡。

8.喝太多咖啡

咖啡中含有的咖啡因可以兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，但是喝太多咖啡容易影响晚上的睡眠质量。

9.甲状腺疾病

无论甲亢还是甲减，都会觉得累。如果睡眠充足，没有剧烈运动，仍然感觉疲劳，需要去医院做甲状腺功能检查。

技巧

总觉得疲劳也可能是糖尿病前期。由于胰岛素分泌不足，通过饮食摄入的能量无法到达细胞，从而造成身体疲劳。所以要合理安排饮食，保持适度运动，积极控制体重。

45岁以上、有糖尿病家族史、肥胖的人要定期监测血糖。

关于总是觉得累？可能是这九个原因在“耍花招”，不要忽视，总是觉得累？可能是这九个原因在“耍花招”，不要忽视的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。