得了脂肪肝怎么办？做好这六件事，可能会“逆转”病情

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随着社会的进步，人们的生活条件改善了很多，但是很多疾病的发病率并没有下降，甚至还有上升的趋势，比如脂肪肝。脂肪肝是一种相对较轻的肝病，如果及时治疗和调理，很有可能逆转。

否则可能会发展成更严重的肝病，比如肝硬化。

我能做些什么来扭转脂肪肝？

1.及时就医

如果发现脂肪肝，要及时就诊。建议找消化科或者肝病科的医生对肝脏进行全面的评估，这样可以更正确的治疗疾病。确定病情后，应在医生指导下合理用药，避免病情进一步发展。

2、调理饮食

脂肪肝的发生和不健康的饮食习惯有一定的关系，所以想要扭转脂肪肝，首先要从饮食入手。建议脂肪肝患者多吃绿色食品，如新鲜蔬菜、水果，尽量减少脂肪和热量的摄入。

肉类方面，尽量选择优质蛋白肉类，如鱼、虾等，尽量少吃脂肪和动物肝脏，避免因摄入过多胆固醇和蛋白质而进一步加重病情。

3.及时戒酒

经常大量饮酒也是脂肪肝的重要原因之一。酒精进入体内后，90%需要通过肝脏代谢。在新陈代谢的过程中，会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接损伤肝细胞，降低肝脏的代谢能力。

使大量脂肪堆积在肝脏，所以患上脂肪肝后要及时戒酒。

4.避免药物滥用

不管有没有脂肪肝，都要尽量避免吸毒。毕竟毒品有三分之二的毒性。如果盲目用药，不仅无助于疾病的治疗，还会对身体器官造成损伤。首当其冲受到损害的是肝脏，因为肝脏是新陈代谢的专家。

也是排毒的好帮手。

5.控制糖的摄入量

患上脂肪肝后，需要控制糖的收入。如果摄入过多的糖分，不仅会影响人体的血糖和血脂，还会影响肝脏的代谢能力。此外，糖分很容易转化为脂肪，堆积在体内，使脂肪肝患者的病情更加严重。

因此，患者应严格控制糖的摄入量，即使含糖量高的水果也应尽量少吃，如桂圆、葡萄等。

6、适当减肥

虽然脂肪肝的发病与肥胖没有直接关系，但相对来说，肥胖者患脂肪肝的几率要比苗条者高得多。此外，肥胖与许多基础疾病密切相关，如高血压、高血糖等。所以肥胖者要及时减肥。

建议通过运动和饮食控制来减肥。

技巧

建议脂肪肝患者尽量不要熬夜。晚上11点以后肝脏会自我修复。如果经常熬夜，会影响肝脏的修复，影响肝脏的正常运转，导致肝脏因过度劳累而患病。我建议11点前睡觉。

如果睡眠质量不是很好，可以在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚。

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