不想冬天被心脑血管疾病“盯上”？方法是有的，这五个小细节要牢记在心

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事实证明，冬季是心脑血管疾病的高发季节，因为低温会使血管收缩，促使血压升高。如果昼夜温差大，血管收缩会更明显，交感神经会处于相对兴奋的状态，从而加速血液流动。

最终导致高血压或血栓形成。

此外，冬季人体的耗氧量会增加，心肌缺血和心肌梗死的发生率也会增加。因此，心脑血管疾病患者在冬季各方面都要特别注意，只有这样才能降低心脑血管疾病的复发率。

冬季如何护理心脑血管疾病患者？

1、不能随意化妆。

很多人都有冬天进补的习惯，因为不容易上火。这个时候，炖肉、炖菜很受欢迎。不知道这种盲目进补的方法对心脑血管患者是非常不利的，因为冬天运动量比较小。如果大量服用补药，会导致血脂或尿酸升高。

最后可能诱发心脑血管疾病，所以冬季进补要根据个人体质决定。

2.不要用冷水洗脸。

有些人习惯用冷水洗脸，但冬天从来不用冷水洗脸，尤其是心脑血管疾病患者。当皮肤接触冷水时，血管会因寒冷刺激而突然收缩，促使血压在短时间内升高，增加心绞痛等疾病的发病率。

所以，冬天早上用温水洗脸。

3.洗澡时间不宜过长。

有些心脑血管疾病患者特别怕冷，所以洗澡时温度会尽量高一些，洗澡时间也会长一些。事实上，水温过高产生的水蒸气会在浴室内争夺氧气，促使患者因供氧不足而发生心脑血管意外。

此外，洗热水澡时间过长，会使血管长时间扩张，使回流心脏的血液减少，导致心脑供血不足，增加心脑血管疾病的发病率。所以洗澡时间不宜过长，控制在10~20分钟左右即可。

4.预防便秘

因为冬天运动量比较小，容易出现便秘。强行排便时，由于腹压增加，血压会突然升高，增加心脑血管疾病的复发率。所以心脑血管疾病患者不要和排便较劲。

通过各种方法预防便秘，首先可以在早上起床后喝一杯温水，一次多吃新鲜的水果和蔬菜，这样不仅可以冲洗肠道，还可以使胃肠道蠕动更快。

5、早上醒来休息4~5分钟。

早上醒来不要马上起床。卧床4-5分钟，然后慢慢起床。如果匆忙起床，由于体位的改变，交感神经会被迅速激活，从而促进体位性高血压的出现。另外，经过一夜的休息，血液粘度比较高。

马上起床的机会也会增加，可能会导致心脑血管疾病的复发。

技巧

冬季，心脑血管疾病患者要注意生活的每一个细节。首先，他们不应该随意服用补充剂。其次，他们不应该用冷水洗脸或长时间洗热水澡。另外，他们要防止便秘，避免早上一睁眼就起床。同时，他们应该按照医生的指示服用药物。

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