早上6点到10点，心脏和大脑最脆弱？早上4件小事或“致命”！保持警惕

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心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的第一杀手，远远超过肿瘤。有研究表明，心肌梗死和心源性猝死大多发生在上午，尤其是早上6点到10点，心脏和大脑最脆弱，在此期间不能做任何伤害心脑血管的事情。

以免发生意外。

为什么早上6点到10点心脏和大脑最脆弱？

一天24小时血压不是恒定的，血压是有规律波动的。血压在早上6:00-10:00迅速升高，从夜间睡眠开始逐渐降低，直到凌晨2: 00达到最低。早晨的高血压会损害心脏和造血系统。

影响心脏、肾脏和血管等。还增加心肌耗氧量，导致心肌肥大，还增加血小板聚集；早晨高血压还会导致动脉硬化或缺血性中风，从而引起血管结构的病理改变或血管功能的改变。

甚至诱发心源性猝死、中风和心肌梗塞。

早上有哪些事情会损害心脑健康？

1.起床太快

早上睁眼后马上起床穿衣洗漱。身体一时适应不了，血流速度慢，大脑暂时得不到血液和氧气，容易引起头晕目眩，尤其是高血压、高血压患者。所以早上起床的时候，一定要注意慢动作。

睁开眼睛，活动活动四肢，然后慢慢坐起来。

2.睡醒后立即排尿。

睡前喝水过多或疾病因素，晚上经常尿醒，马上起床上厕所小便，容易导致头晕。因为在睡眠中，新陈代谢水平最低，心率减慢，血压逐渐下降，各项生理机能运转缓慢。如果你突然起来小便，

低血压是由于膀胱排空过快，导致大脑暂时缺氧供血不足，从而引起排尿性晕厥。所以，再急也不能马上起来，慢慢坐起来几分钟再去上厕所。

3、强行排便

强行排便时，膈肌和腹壁肌肉会不断收缩，使腹压和颅内压升高，血压也会急剧升高，使心肌耗氧量增加，容易导致心肌梗死、心绞痛或心律失常，甚至导致心源性猝死。所以，不能强行排便。必要时应在医生指导下使用泻药。

4、立即投入工作

很多人因为工作繁忙，早上醒来后就去上班，但是大脑供血供氧量不足，不仅降低了工作效率，还容易感到疲劳。你不妨在早上醒来后制定一天的工作计划，给你的肌肉和血液时间去适应，在慢慢起床前做伸展运动。

上班前做伸展运动。

技巧

很多人都习惯做早操，尤其是中老年人。他们甚至早上五六点就起床跑步或打太极拳，但这会使交感神经过度兴奋，扰乱自主神经节律，甚至导致心肌梗塞。所以中老年人尽量等到太阳出来后再做早操，或者安排在晚上。

此外，高血压患者应严格按照医嘱服用降压药，确保血压平稳达标，不得随意更改剂量。此外，中老年人在秋季一定要注意保暖，尤其是早晨，以免寒冷刺激引起血管收缩，血压升高。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的早上6点到10点，心脏和大脑最脆弱？早上4件小事或“致命”！保持警惕和早上6点到10点，心脏和大脑最脆弱？早上4件小事或“致命”！保持警惕问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！