有糖尿病，还能运动吗？6运动细节，糖友们要记住
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大多数糖尿病患者都知道病后要管住嘴，迈开腿，但能正确运动的患者并不多，有的患者甚至运动不当。因此，糖尿病患者在规律运动的同时，要掌握正确的运动方法。
特别注意每一个细节。只有这样，我们才能帮助降低血糖，保持健康。
糖尿病患者运动时需要注意哪些细节？
1.是禁忌人群吗？
并不是所有的糖尿病患者都能放心运动，所以在运动前要确定自己是否适合运动。一般情况下，心功能不全、心绞痛、心肌梗死、重度高血压、重度呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症患者不允许运动。
此外，经常低血糖或脑血管疾病的人也不允许运动。
2.运动前查血糖。
糖尿病患者最好在运动前提前检查血糖，以便了解血糖的情况和体内的代谢情况。无论血糖高于16 mmol/L还是低于3.6 mmol/L，都不能运动，否则可能导致代谢紊乱。
3.提前做热身运动
糖尿病患者在运动前首先要补充水分，防止运动中因缺水而出现问题。另外，运动前要做5-10分钟的热身运动，让肌肉和关节得到充分的活动，避免肌肉拉伤和关节韧带扭伤。
因为糖尿病患者受伤后很难恢复。
4、及时补充糖分和水分。
糖尿病患者不仅容易出现高血糖，还容易出现低血糖，使患者因昏厥而发生意外。因此，糖尿病患者在运动时应随身携带一些饼干和糖果，以便在大量运动时及时补充糖分，避免低血糖。
5.注意运动的时间和强度。
糖尿病患者要选择适合自己的运动，不能长时间运动，也不能经常做过度运动。运动时间最好安排在早餐或晚餐后一小时左右，以微微出汗为佳。如果能让自己的心率保持在理想状态，那就更好了。
即60岁以上的人运动后，心率不超过每分钟112次。
6.准备适当的设备。
糖尿病患者在运动前要准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，袜子也要选择吸水性好的，这样可以让足部处于更好的环境中，降低糖尿病足的发病率。如果你已经患有糖尿病足，
然后在运动的时候，要避免碰撞，避免疾病的进一步加重。最好保护好容易受伤的部位，比如戴护膝或者护腕。
技巧
虽然运动在一定程度上有助于降低血糖，但糖尿病患者不能单纯依靠运动来降低血糖，还应该在运动的同时控制饮食，并根据医生的指示合理、科学地服药，从而更快地控制血糖，降低各种并发症的发生率。
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