运动伤害处理
在处理伤口时，要注意是“新伤”还是“旧伤”，处理方法不同。先确立受伤程度(患部外观是否正常，如皮肤破裂、骨外露或异常突出)，再根据莱斯原理：
休息：停止运动。
冰：能抑制毛细血管扩张，减轻出血程度。
压迫：包括固定和止血作用。
抬高：抬高患部。然后根据他的需求决定是叫医生还是送医院治疗。其中冰敷最为重要，因为冰敷可以减轻伤者的疼痛程度。
扭伤治疗：
首先，立即在扭伤处冰敷，可以减轻疼痛，消肿。最好避免在热水中浸泡三天，以免加速发炎。当然扭伤后尽量休息。
肌肉拉伤或肌腱或骨膜发炎；
如果是肌肉拉伤或者肌腱、骨膜发炎，一般人当然是在休息，但是对于职业运动员来说，长时间暂停训练会造成肌肉萎缩，神经反应迟钝，进而使运动技能变形，运动成绩明显下降。所以运动员受伤后不必完全停止练习。
但造成伤害的动作要停止或减少(尤其是比赛要全面禁止)。
断裂：
如果是骨折，一定要等完全康复后才能继续锻炼，但是要注意骨折的地方很多，从外面看不出来。
冰敷方法：
设备：(塑料袋包裹的冰袋、冷却液或毛巾)。
时间： (每次10-15分钟，重复3-4次，间隔3-5分钟)。
至于要不要涂药膏，建议伤者四天内不要涂药膏，因为目前市面上的药膏效果其实和热敷是一样的。同样，伤后四天最好不要热敷，正确的做法是伤后四天，伤情没有好转(疼痛没有减轻或加重)。
你应该去医院拍x光片，让医生检查是否有骨折或其他损伤。
坦率地说，只要有助于血液循环，任何药膏都是有用的(外用的)。但是休息是从伤病中恢复的唯一方法。想要恢复受伤前的肌肉力量或身体状态，必须在恢复后逐步加强患部的重量训练和柔韧性训练。
尤其是柔韧性的训练，因为受伤后，患部附近的肌腱和韧带的柔韧性会明显降低，柔韧性差是运动损伤的常见原因，会反复伤害同一个部位。建议是运动前多做拉伸运动，运动时带上护具，运动后有空时热敷。
受伤后，肌腱和韧带的柔软度会大大降低，肌肉力量也会减弱(甚至消失)。如果在恢复之前继续运动，会被附近未受伤的肌肉收缩(这是生理自然现象)。
但是，如果超过了肌蒂组织所能承受的极限，肌肉就会本能地不收缩以保护其免受伤害。
这种现象只有在你的肌肉力量和柔软度恢复后才会改善。这也是为什么很多名将受伤后需要很长时间才能恢复之前的成绩。
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用户评论
运动伤害确实很常见，我自己经常跑步训练的时候会偶尔拉伤肌肉，这种时候就是赶紧冰敷、抬高受伤部位，配合一些推拿按摩，一般很快就能好起来！
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这篇博客写得太棒了，把我之前遇到的小腿扭伤的处理方法都概括了，感觉很实用。平时运动要注意热身和拉伸，保护好自己啊!
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这个标题说运动伤害处理，我想知道各种类型的受伤应该怎么办？比如骨折、韧带断裂这些严重的事情，这篇博客内容好像没提到。
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以前遇到运动损伤都是乱涂乱抹药膏，后来才知道这样做可是错的！文章说的方法很有道理，以后要坚持科学处理。
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运动伤害确实让人头痛，我前段时间还因为膝盖受伤休停了一段时间训练，感觉真的很影响士气，还好及时休息调理，现在恢复还不错了。希望每个人都能享受运动带给我们的健康乐趣！
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写得真好！让我明白运动损伤可不是闹着玩儿，需要认真对待，尤其专业运动者一定要做好预防措施，避免严重后果的发生。
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我觉得文章太轻描淡写了，好像简单处理就能解决问题似的，其实有些伤势可是要定期回医院复查的！不能光靠在家敷冰袋就治标不治本啊。
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运动伤害确实很常见，我以前跳绳的时候经常拉到腿筋，真的很疼。后来我发现坚持热身可以有效预防受伤，现在很少会再受困扰了。
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感觉这个博客挺靠谱的，介绍了不少我常用的治疗方法，例如RICE原则和推拿按摩，也有了一些关于运动伤害预防的建议，让我对未来的训练更有信心！
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运动损伤的处理方法确实千变万化，需要根据具体的伤情进行调整。这篇文章说的都比较笼统，我希望以后能看到针对不同类型的运动伤害的更为深入的解析。
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我一直觉得受伤只是暂时的小挫折，只要好好调养很快就能恢复！没想到原来运动损伤处理这么复杂？以后要好好学习一下
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运动是必不可少的健康方式，但安全最重要！希望大家都能掌握正确的运动伤害处理方法，保证运动的安全性。这篇文章给了我很好的启发！
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我个人更偏向于寻求专业医疗人士的帮助来治疗运动伤害，自己在家处理可能会耽误病情甚至造成二次损伤，毕竟健康是第一位的!
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好贴士啊！学习到了！每次运动前都要做好热身拉伸准备，避免受伤后后悔。文章内容很实用，感谢分享！
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运动伤害确实让人烦恼，感觉很多时候都是轻微的肌肉拉伤，只要休息几天就能慢慢恢复了。但如果遇到严重伤势还是要寻求专业治疗!
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我觉得除了文中提到的方法，还应该注重心理调适，保持积极乐观的心态才能更好地促进康复！伤病不能让我们止步不前！
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以前没太重视运动伤害的处理，总觉得没什么大问题。幸好看了这篇博客，让我明白了正确的方法非常关键！谢谢作者分享经验!
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文章内容很清晰易懂，建议可以加上一些图片或动画来更直观地展示不同类型的运动损伤以及相应的处理方法。
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