偏爱甜食可致病

在日常生活中，偏爱甜食的人往往会因为糖分过多而导致很多疾病。

维生素B缺乏，毒素在体内堆积。

人摄入糖分时，分解体内糖分产生热量，同时其代谢产物需要维生素B解毒，最终排出体外。长期过量的糖会导致体内维生素B族因过量摄入而缺乏，使废物在人体内堆积；同时，体内的热能被代谢掉，

大脑和组织中的蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢和能量转化受到负面影响。

甜食吃多了，可以通过多吃富含维生素B2的食物来补充：牛奶及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、蘑菇、紫菜、芹菜、橙子、橘子、橙子等。

导致高血压和肥胖。

吃糖过多可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血液中胰岛素和儿茶酚胺的分泌，增加交感神经活动，直接引起血管张力增加，这可能是高糖引起高血压的原因之一。此外，

血液中胰岛素水平高还会增加肾脏对钠和水的重吸收，使水和钠滞留在体内，增加血容量，从而导致高血压。如果糖分过多，剩下的就会转化为脂肪储存起来，导致肥胖，肥胖是很多疾病的根源。

骨脱钙引起的骨质疏松症

摄入大量的糖或碳水化合物，在人体代谢过程中产生大量的丙酮酸、乳酸等中间产物，使机体处于酸中毒状态。为了维持人体的酸碱平衡，体内的碱性物质，如钙、镁、钠等，必须参与中和。体内缺钙使肌肉变硬，紧张感减弱。

调节血压的机制紊乱。大量的钙被中和，会使骨骼脱钙，导致骨质疏松。体内酸碱平衡的失衡加速了人体细胞的衰老，降低了人对外界的适应能力。

“甜食综合症”

蜂蜜和水果中的果糖被广泛用于制作饮料、甜点、水果奶酪等食品。虽然它的甜味很受欢迎，但是吃多了也容易引起“甜味综合征”。轻症患者主要表现为情绪异常、麻烦、心情不好、任性、冲动、易怒。

以及头发发黄，骨头酸痛，龋齿等等。严重者可导致高血压和肥胖，肥胖者易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、乳腺肿瘤等。我们如何预防这种疾病？

运动量少、体力劳动轻的人，每天糖的量不宜超过20克，体力劳动重的人不宜超过30克；少吃巧克力；睡觉前不要吃甜食。限糖和节食是预防和治疗肥胖、动脉粥样硬化、高血压、冠心病和糖尿病的非药物疗法之一。

上述疾病患者应控制糖和含糖食物的摄入，防止病情加重。

特别是50岁左右的女性，甜食吃多了，会导致胆结石。美国研究人员发现，过多的糖分会促进胰岛素分泌，导致胆汁中胆固醇、胆汁酸和卵磷脂的比例严重失衡。多余的糖也可以自己转化成脂肪，影响食欲。

它阻碍了维生素、矿物质和其他营养物质的摄入，导致肥胖。

多吃甜食也会促进乳腺癌。据研究，女性的乳房是一个可以吸收大量胰岛素的器官。长期摄入高糖食物可使血液中胰岛素含量保持在较高水平，早期乳腺癌细胞的生长需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，

它在乳腺癌细胞的生长和繁殖中起重要作用。

长期过量的糖分也会加速细胞的老化。因为糖是酸性食物，大量吃糖会使体液的碱性呈中性或弱酸性，促进细胞衰老，使人体对环境的适应能力差，头发变黄变白。吃大量的糖也会消耗体内过多的钙，导致骨骼脱钙。

导致骨质疏松，容易骨折。

甜食过多还会刺激胃液分泌，长期损害胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡。

因此，中年女性不宜多吃甜食。(摘自《中国中医药报》作者谢贵)