更年期妇女当防冠心病

女性绝经后，失去了原有女性激素的保护作用，使得女性患冠心病、高血压的几率明显增加。美国一项研究表明，在873名随访24年的女性中，绝经前几乎没有冠心病发作。

然而，在绝经后的几年中，近40%的女性被检测出动脉粥样硬化病变或冠心病迹象。此外，根据日本的数据，女性的动脉粥样硬化指数自绝经后明显增加，从绝经前的2.3增加到绝经后的3.0。

指数和同期男性非常接近。总的来说，女性绝经后(多在50岁以后)冠心病的发病率有增加的趋势，高血压的发病率也明显高于绝经前，尤其是超重和肥胖的女性，不可掉以轻心。

早期预防很重要。

预防绝经后心血管疾病的主要措施是调整生活方式，克服不良习惯，全面保护心血管系统，从而达到良好的防治效果。

科学饮食是基础。因为动脉粥样硬化是从高脂血症开始的，而后者与饮食有明确的关系。如果能注意保持低脂低热量食物的摄入，同时做到各种食物和营养素的合理搭配，

使得碳水化合物(来自米粉和谷类)的摄入占总热量的55%-60%；脂肪摄入不足30%，以植物脂肪为主；每天有适量的瘦肉、鱼、蛋，有足够的蔬菜、水果、豆制品。还有一个普遍原则，

即饮食要趋向清淡、低盐、易消化、搭配合理。这些都有助于改善血液和血管状况，避免高脂血症和动脉粥样硬化的发生和发展。

限制体重是关键。由于内分泌的变化，一些进入更年期的女性体重呈增加趋势。尤其是超重肥胖的女性，需要特别注意体重变化，积极控制体重。具体方法包括：一、限制高脂肪、高热量食物的摄入；二是采取行动。

加强体育锻炼，增加脂肪消耗，促进减肥。我们要充分认识到，肥胖本身就是一种疾病，是冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的“帮凶”。因此，我们必须把控制体重增加作为最重要的干预措施之一。

保持平静的心态是保证。大多数心血管疾病属于身心疾病的范畴，尤其是精神紧张、情绪激动、焦虑和抑郁，可构成高血压、动脉粥样硬化和冠心病的病因之一。因此，更年期女性要注意精神和神经调节，保持相对稳定的心态。

乐观豁达，减少和避免各种不良情绪，有助于降低心血管疾病的风险。

戒烟戒酒是一种积极的预防措施。吸烟和长期饮酒都会增加更年期女性心血管疾病的发病率，所以有这种不良习惯的人一定要戒掉，这样才能更好的干预心血管疾病的发生和发展。

定期监测是不可或缺的重要环节。绝经后每年至少检查1-2次，包括血脂、血糖、血压、心电图的变化。发现问题及时处理，对预防心血管疾病很有必要。不要忙到没时间检查。