心律不齐也注意睡觉，坚持做好六个细节，防止意外风险

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心律失常是常见的心脑血管疾病，多发生在心脏病的基础上。但健康人也可能出现心律失常，如处于紧张状态或大量喝茶喝咖啡、疲劳、睡眠不足等，都可能导致心律失常。

因此，心律失常患者不仅要积极治疗，还要注意生活中的一些细节，尤其是晚上睡觉的时候，因为睡眠质量不好也可能导致心律失常。

心律失常患者睡前应该注意哪些细节？

1.睡觉前梳梳头

睡前用手指梳理头发，可以消除大脑疲劳，提高睡眠质量。具体方法是用手指从耳根、颈根、额根向头顶梳理头发，然后集中在头顶，轻轻揉搓30次以上，可以起到应有的作用。

2.睡觉前做一些小运动。

睡前在床上做一些简单的小运动，可以放松身心，有助于睡眠质量。可以躺在床上抬腿或者缩腿在胸前。你的胸部靠近这个大腿根部，双手伸直夹在耳朵旁边5~10分钟，可以起到很好的促进睡眠的作用。

3.睡前不要吃太多。

如果睡前吃太多食物，会导致胃肠道无法休息，进入睡眠后仍会有大量血液涌向胃肠道，导致大脑和心脏处于缺血状态。久而久之，会增加心律失常的发生率。严重的话甚至会是因为大脑供血不足。

并引发其他脑血管疾病。

4.睡前不要喝咖啡和茶。

睡前喝茶或咖啡等刺激性饮料会刺激中枢神经系统，使中枢神经系统和交感神经处于兴奋状态，使人长时间难以入睡，最终增加心律失常的发生率。因此，心律不齐患者睡前不能喝茶、喝咖啡。

同时也不能看一些刺激的电影或者电视剧。

5、不宜采取俯卧位。

心律不齐不能采取俯卧位。俯卧会压迫心肺，影响呼吸。建议心律不齐、心脏病患者右侧卧，保持身体自然弯曲，可使血液回流更顺畅，减轻心脏负担。

如果睡觉时经常出现胸闷、呼吸困难，应采取半卧位或30度斜坡位，以减少心律失常的发生。

6.把药放在手边

如果是心脏病引起的心律失常，那么睡前要把急救药物放在触手可及的地方，比如床头，这样生病时就能及时拿到药物，防患于未然，减少心律失常对人体造成的危害。

技巧

心律失常患者不仅要在睡前特别注意，在日常生活中也要特别注意。比如做运动的时候，要量力而行，尽量选择低强度的运动，比如慢跑、散步。此外，还要特别注意饮食，避免暴饮暴食或进食过快。

否则，肥胖不仅会增加心脏病的发病率，还会因大量血液涌向胃肠道而导致大脑和心脏暂时缺血，影响大脑和心脏的健康。

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