在冬季至日做好这些事，打开骨骼老化的“减速器”

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又到了冬季的至日，九月的寒冷天气正式拉开了序幕。

与往年相比，今年冬天似乎特别冷。还没数到九，很多地方已经跌破零下十度了。50岁的张女士最近感觉自己关节不结实，连骨头都在“打颤”。她怀疑自己有关节炎，

在朋友的推荐下，我去省中医院挂了个专家号。但确诊后，医生告诉她，这是肾精不足的表现。

气温下降后，人体血管收缩，血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质停滞在骨骼周围，关节疼痛等不适也随之而来。

在中医看来，肾主藏精，是储存生命本源的仓库。肾精是否充盈，对我们身体的各个部位都有着重要的影响。《黄帝内经》中提到“肾主骨髓”，骨骼的生长、发育和修复都来源于肾精的充盈、滋养和推动。

尤其是更年期女性，肾精由盛转衰，无法滋养骨骼，身体也会出现一系列不适症状。所以想要改善症状，需要从填肾精入手。

研究发现，一些中药对治疗肾精亏虚有很好的疗效，如创新的中成药巴子补肾，精选枸杞、菟丝子、蛇床子等八种滋肾精气的种子药，添加鹿茸、人参等珍贵药材，使骨髓生化活跃，帮助骨骼重获青春活力。

非常适合女性身体的这些症状。

河北医科大学、天津中医药大学等高校也发现，巴子补肾能抑制体内骨髓间充质干细胞的衰老，促进成骨分化，改善骨微结构和增强骨强度，增加骨小梁密度，减少分离，从而有效延缓骨衰老的步伐。

另外，冬季也要加强骨骼的保养，因为冬季是养骨的“黄金时期”。吃高油、高盐、高脂肪的食物会对骨骼造成伤害，加速骨骼老化。我们应该每天尽量避免油腻、甜食和油腻的食物。

可以多吃含高钙、高蛋白、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮等。

冬季气温低时，人体血液循环变慢，四肢的协调能力也相应变差。如果长期不运动，骨骼也会加速衰老。所以冬季要保持适当的、适度的运动，可以选择散步、慢跑、太极、通络等低强度的运动。

它不仅有助于为我们的骨骼注入活力，而且不会通过过度运动损害我们的健康。而且通过户外运动适当晒晒太阳，有助于体内维生素D的合成，也能起到预防骨质疏松的作用。

冬天的至日已经到来，最冷的时期已经开始。希望我们每个人都能把握住这个养骨滋肾的关键时期，通过健康的生活方式和适当的药物调理来延缓骨骼衰老，全力呵护骨骼健康！

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