山药小米能养胃吗？肠胃不好的人可以经常吃这六种食物养胃

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随着生活节奏的加快，每个人的压力都很大，甚至忙到连吃饭的时间都没有。也正因为如此，很多人都有胃病，为自己以后的健康埋下了隐患。肠胃不好的人可以在医生的指导下合理服用一些药物。

也可以吃一些有养胃作用的食物。双管齐下，胃才会逐渐健康起来。

哪些食物有养胃的功效？

1.牛奶

牛奶营养丰富，对养胃有好处。肠胃不好的人可以适当多喝牛奶。尤其是消化性溃疡和习惯性便秘的人，可以适当多喝牛奶，坚持一段时间后，胃部不适的症状会慢慢缓解。

但脾虚、经常腹泻的人不宜喝太多牛奶，每天一杯为宜。

2、粥类食物

胃不好的人经常喝粥类食物，有一定的好处。既能给身体补充一定的营养，又不会给胃肠道增加额外的负担。如果能在粥里加点花生或者糖，效果会更好。但是不能长期以粥为主食。

否则胃肠道的消化功能会逐渐下降，最终导致消化不良等胃部问题。

3.蔬菜汤

肠胃不好的人适当喝点汤也是有好处的，尤其是菠菜、胡萝卜等有养胃作用的食物做成的汤。但是肠胃不好的人尽量不要喝肉汤，肉汤中含有大量酸性物质和大量嘌呤，不仅有利于养胃，

还会增加肠胃负担，严重时甚至会导致痛风。

4.山药

山药是养胃的好食物，有健脾益气的作用。经常食用还能提高人体的免疫能力。此外，山药中的淀粉酶能提高人体内碳水化合物的代谢率，从而刺激胃肠道，使胃肠蠕动的蠕动速度加快，提高消化吸收功能。

特别适合脾胃虚弱的人。

5.小米

小米是一种特别适合养胃的食物，既不会增加胃肠道负担，又能防止恶心呕吐。将小米煮成粥是最常见的烹饪方法。小米粥凉了以后，上面会有一种细腻粘稠的物质，叫做粥油。

具有健脾和胃、补益元气的功效。

6、白萝卜

白萝卜有促进肠胃蠕动、增加食欲的作用，所以肠胃不好的人也可以经常吃一些白萝卜。建议生吃白萝卜。白萝卜中有助于消化的淀粉酶和木质素不耐热，温度超过70摄氏度就会被破坏。

生食可以保留这些有益成分。

技巧

土豆还是一种有养胃作用的食物，可以益气健脾和胃，特别适合十二指肠溃疡疼痛、习惯性便秘的人食用。大枣也有健脾养胃的作用，但一次不能吃太多，因为大枣是一种温性食物。

少吃会有健脾胃的作用，多吃会伤脾胃。建议每天吃大枣不要超过8个，最好和小米、山药等食物一起煮成汤或粥。

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