中医保健防风寒

肌理的功能有调节温度、使人体适应气候变化的作用，而这种作用的强弱与脾肺的盛衰有很大关系。中医认为皮毛主肺，《灵枢经脉篇》说：“太阴者(指肺)也是温度高于皮毛者。”也就是说，

肌表皮肤是身体对外防御和杨琪作用的地方，可以随着外界温度和体温的变化进行调节。

1.不扰乱阳气，增强皮肤的适应功能。冬天的气候从凉爽的秋天变得寒冷。现在是冰天雪地，强烈的寒气需要阳气来抵御，而冬天恰恰是阴盛阳衰的季节。因此，它应该不会惊动藏着的杨。所谓不扰杨琪，就是不散精气，而是护阳益气。

护阳益气的方法有：

(1)早睡晚起。晚上寒气重，特别伤人。因此，宜早睡，可使阳气旺盛。过度劳累会使阳气过于消散，适度劳动不会使阳气过于消散，但会使阳气受益。冬天老年人晚上不要工作玩耍，白天要工作。

学习和玩耍，也就是日出而作，日落而息。

(2)加强锻炼，使皮肤适应冬季气候变化的特点。这种锻炼要从秋天开始，在秋天凉爽的时候让皮肤功能“冷冻”起来。秋天的凉意越来越重，冬天由凉到冷的过渡，使皮肤的适应功能也随之适应。冬天加衣服的话，不要一次性加衣服。

衣服要随着气温下降逐渐添加，让皮肤功能得到锻炼，也能逐渐适应冬天的寒冷，提高抗寒能力。

2.通过入侵耐寒病原体来增强肺的保健功能。冬天气温低，冷气厚，寒邪入侵，肺首当其冲。肺受风寒束缚，解郁功能受损，就会出现咳喘。因此，增强肺的生发降压功能，可以增强皮肤的抗寒能力。

增强肺宣降和抑降能力的方法如下：

(1)加强锻炼，可以做扩胸运动，可以做呼吸健身操；

(2)保持背部、鼻子和脚的保暖御寒，不要让这些部位受凉，因为这些是你肺部受凉的途径。

(3)可以每天揉三次鼻翼，直到发热为止，可以祛寒；可以在脚上揉涌泉穴、丰隆穴，背上揉舒菲穴，都可以祛寒；搓的时候可以先涂姜汁，再按摩。这样祛寒的效果会更好。

3.健脾养胃强身健体，提高抗寒能力。人体维持正常的生命活动，靠胃消化食物，靠脾运化水谷之精，提供人体所需的营养。为了不断提供人体所需的营养物质，就要健脾养胃。

增强胃的消化能力和脾的运化能力。健脾养胃的方法有：

(1)在寒冷的冬天，不宜吃生冷食物，而应吃熟食，尤其是老人和小孩，熟食应趁热吃。因为生食、冷食不消化，会损伤脾胃。

(2)饮食方面，忌食苦寒饮食，因为苦的东西可以宣泄，容易伤阳气，扰乱闭气，损伤脾胃；寒凉的东西容易引起腹泻；但不适合热性食物，因为热性食物吃多了容易上火，会伤胃阴，损伤脾胃。

(3)揉腹：用手掌顺时针按摩腹部，每次20下。饭后1小时后揉揉腹部，多坐，有助于消化吸收；睡前揉揉腹部，取仰卧位，可以健脾胃，助消化，有助睡眠的作用。

(4)饮食定时定量，不宜暴饮暴食。

(5)忌饮烈酒。冬天可以适当喝低度葡萄酒，最好是葡萄酒。但是只能少喝，喝多了伤脾胃。

(6)山楂10克，山药10克，枣肉10克，生姜5克，陈皮5克，绿茶6克，可用开水冲泡饮用。