老中医朱南孙教授谈自我养生

现在越来越多的老年朋友朝着90岁、100岁的目标迈进。如何过一个健康的晚年，是每个人都非常关心的问题。本人85岁，耳力、视力、记忆力良好，血压正常，体重一直在52-53 kg。

每天能保证6小时睡眠。身边的老姐妹晚辈都说我看起来像刚满70岁。我当然很开心。经常有人问我养生的秘诀，说一定是喝了什么祖传汤。我总是笑：我不是神仙，退一步讲。

如果真的有什么永葆青春的秘方，我很乐意献给全世界的中老年朋友。

这自然是八卦。没有长生不老的灵丹妙药。但是，养生是一门学问。中医强调任何疾病的发生都不是孤立的，需要治标不治本。在我看来，就像我们看病讲究辨证论治一样，也要根据自身先天条件讲究辨证。

下面是我自己的一些保健经验，分享给大家。

第一，笑对人生。在我这个年纪，每个人都经历过一些起起落落。学会正确对待不愉快的事情。我生性乐观，热爱运动。当我年轻的时候，我篮球和网球打得很好，我喜欢唱歌和跳舞。我是单位聚会的积极分子。

运动不仅能让身体保持旺盛的精力，还能带来和谐的人际关系。大家都觉得我性格开朗，平易近人，连年轻人都喜欢和我交往。多接触不同年龄段的人的想法，可以保证自己不与社会脱节，也是保持年轻的唯一捷径。

第二，注意饮食。我基本不吃什么滋补品，比如广告里那些有“神奇”功效的营养品，我没试过。只有西洋参是儿子从美国带回来的。我觉得它有滋阴的功效。平时吃一些是例外。老年人的骨质疏松症是一个大问题，

因为腿部动了手术，所以要格外小心，坚持服用多种维生素。比起药补，我更喜欢食补。我自己吃清淡的食物，我从不吃容易上火的杨康食物，如油炸食品和油炸食品。另外，没有什么禁忌，但是对于自己喜欢的食物，

并且保证不要吃太多有条件的老年朋友可以适当自制药膳，比如气血两虚者多吃当归羊肉汤，脾虚者多吃山药等等。只要症状对症且持续，调胃并不难。“饭是最重要的”。只有吃好，营养好，才能健康。

第三，放松有度。医学研究表明，人体是一个结构复杂的巨大机器，哪个“零件”出了问题，它都会发出预警信号。因此，人们要善于“倾听”这些信号，以免延误治疗时机。我是个不安分的人，

参加许多义诊和其他社会活动。我总是提醒自己，不能太累。妇科就诊不是三言两语能解决问题的。如果你想听，想提问，我会坚持一次只看20个数字。如果白天很累或者有心事，我会在睡前泡脚，以免影响睡眠质量。

水温比平时高，泡15-20分钟降血压。我也喜欢借旅游的机会去领略一下祖国的大好河山，但考虑到我的年龄，一般会选择苏杭南京等短途线路，一两天就“回家”了，不会影响正常的饮食起居。

还有一点女同志要特别注意。有些年轻人总是不太在乎坐月子，但事实上，在他们老了之后，保持吃好，休息好，开心短短一个月，对他们的健康非常重要。

总之，我不认为养生有什么秘诀。关键是调整好自己的心态，乐观的生活，一点一滴的去打理。希望天下的中老年朋友幸福安康，越活越年轻！(朱南孙是上海中医药大学附属岳阳医院教授)