老年人中医养生之道

人到老年，体质总的特点是虚，尤其是血虚。血液可以对内滋养脏腑，对外滋润皮毛和骨骼，从而维持人体各脏腑器官的正常功能活动。一旦气血不足，就会表现在人体的各个方面。常见症状有：面色苍白或蜡黄、头晕、

心悸失眠，关节活动不畅，四肢麻木，皮肤干燥，瘙痒，精神疲劳，舌淡，脉细而弱。这种体质多因年老体弱，或年老脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过重，阴血暗耗所致。这种老人养生的目的是补血养血。

益气生血。

一、饮食调养：

可以常吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扁鱼等食物。这些食物有补血养血的作用。

二、谨防“长期血伤”:

中医认为“眼睛能以血视物”，所以长期看书、看报、看电视，不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使本来就不足的气血更加虚。一般目测一个小时左右，要适当运动，放松眼部肌肉，恢复眼睛的疲劳。

第三，不要过度劳累：

人的血液循环与心脏有关，大脑的血液由心脏源源不断地供应。想多了会消耗伤心血。因此，老年人，尤其是血虚体质者，不宜用脑过度。一旦觉得脑子累了，就要调整自己，看一会儿风景，让自己心情愉悦。

可以快速消除大脑疲劳。

第四，保持乐观：

血虚的人往往情绪低落，失眠健忘，注意力不集中，要振作起来。心烦意乱，心情不好的时候，可以找朋友聊聊天，听听音乐，或者看看幽默剧，积极化解烦恼，尽快振奋精神。

五、积极参加体育运动：

老年人经常感觉这里疼，那里痒，最主要的是血虚。而且经常参加体育运动可以加强气血循环，可以减少或避免疼痛。但运动量不能太大，运动项目的选择也要优于传统健身运动，如太极拳、八段锦等。

也可以去郊游，去徒步，这样可以呼吸新鲜空气，锻炼肌肉。