中医专家樊正伦教授谈中医和中医养生

来源: 久久
发布时间:2023-12-27 23:35:21

春天男女都可以吃乌鸡白凤丸消除疲劳,这是百年老方。

夏天,你心慌气短。吃点孙思邈的生脉饮,让自己的心态平静下来。

秋天吃秋梨膏,有利于润燥降气,促进气血向内运行。

冬天是进补的好时候。吃六味地黄丸,金匮肾气丸。

筷子悄无声息地移动,一阴一阳,这就是道。

温带处于阴阳交替地带,最适合养生。

春天种植,夏天生长,秋天收获,冬天储藏,顺应四季,调理身体。

春夏养阳,秋冬养阴

夏天不热冬天不冷,最容易生病,春天盖好,秋天冻好。

人是万物之首,万物之灵。人要养生,要把自己放在大自然的特殊环境中养生。如何从中医角度看待养生?不是吃了多少保健品和药物,也不是天天看医生。“人随地,地随天,天随道,道随自然”,

人有自己生老病死的过程。如果你能顺应这个自然规律,你就能和平相处。

根据我自己长期的临床经验,我重点讲四个方面。第一个叫石,第二个叫节俭饮食,第三个叫调情,第四个叫神药。

温带最适合人类生存。

中医理论认为,人和其他生物一样,都是漂浮于天地之间,都有春生、长夏、秋收、冬藏的过程。适应四季就是适应四季的变化来调理身体。

众所周知,温带最适合人类生存。上次讲了阴阳,阴阳交替直接影响我们的生命活动。南极北极,白天半年黑,半年无阴,有阳无阳,中医说孤阴不生,孤阳不长。温带是阴阳交替最好的地方。

中国、日本、美国、欧洲基本都是温带环境。春生、长夏、秋收、冬储,几亿年来对人类的成长起了很大的作用,对人体和大脑的影响也很大。温带人很聪明,这是我们生活在温带应该骄傲的。

人如落叶树,春夏养阳,秋冬养阴。我们每个人都像落叶树一样,春天开始发芽,气血开始往外运。夏天,气血都到外面去了,所以茂盛,根部没有营养;只要秋风聚拢,树叶飘落,

气血由表及里;冬天外面的叶子没了,所有的营养都到根部去了,人也是。春天气血由内而外,而夏天气血已经往外,里面相对不足。为什么夏天容易肚子疼?不仅仅是细菌和病毒,

重要的是你的状态变了,阳气全在外,吃黄瓜凉粉会肠胃不适。秋天气血由表及里,冬天很足,外面相对不足,冬天容易感冒。明白了这个道理,就知道怎么调理了。

春夏养阳,秋冬养阴。因为春夏的时候,你的气血由内而外,外面的气血越来越旺盛,而里面的阳气相对不足。所以这个时候,你应该用一些像西洋参这样的药来帮助你的阳气。夏天天气很热,当你大量出汗时,你会感到心慌气短。

因为汗一出,你的阳气就散了。这个时候中医让你吃生脉饮,人参,麦冬,五味子。夏天这样吃不会上火,因为里面气血不足。这是唐代伟大的中医孙思邈创造的药方,是治疗暑热非常有益的药方。人参补中气,

五味子收心气,麦冬清肺气,起到清肺气,收敛心气的作用。夏天多喝生脉饮也不会觉得很累。

春夏秋冬四季与人有关。春与肝相连,夏与心相连,秋与肺相连,冬与肾相连。记得今年春天风很大,忽冷忽热。前几天说睡得很好,现在睡不着。

因为春天,你的气血是从五脏六腑出去的。人的阳白天在外,晚上在内,归肝。当你睡着的时候,阳又回来了。如果肝血很足,调和阴阳就能入睡。肝血虚回不去,就一直睁着眼睛。

有些女同志月经前后睡眠不好,血往下流,气往上飘。女人天生就是肝,肝是血的脏的部分,所以在肝血不足的时候不想睡觉。肝阴不足,阴不敛阳,就睡不着。春天会出现这种现象,经常半夜惊醒,然后睡不安稳。

因为1 ~ 3点是肝经旺盛的时候,如果肝阴不足,肝经火热,阳气就会被推后。所以春天要以滋补养肝为主。春天,无论男女,吃一些乌鸡白凤丸是一个非常好的药方,至少已经实践了几百年。一个男人说,

那是妇科的圣药。为什么让我们吃它?其实不是的。因为女性主要用血,所以用乌鸡白凤丸比较多。男性在春季肝阴不足时,也会出现疲劳。

秋季是气血向内运行的季节。当叶子变黄时,气血开始从外面聚集。中医说,肺是主要的疗法,它可以使你的气血从外面聚集,以适应自然的变化。气血内移,就会出现秋燥,甚至咳嗽。

这个时候我建议你吃点秋梨膏。梨子津液满,花白。吃秋梨膏可以润肺,有利于气血迅速下降,气血向内运行。

冬天群山被大雪封闭,气血都藏在里面,内多外少。这个时候正好是滋补的时候,所以老北京说,秋天以后可以吃羊肉,大热天没有涮羊肉,因为夏天血都在外面,吃是免费的。秋天,气血向内运行,

吃了它可以储存气血。我们的树冬天需要灌溉,因为养分都在里面,给点水就能很快吸收。男同性恋重在精,建议秋季根据身体情况吃六味地黄丸和金匮肾气丸。女同志吃阿胶、大枣等。

如果夏天不热,冬天不冷,你迟早会生病。

人们常说,夏天不热,冬天不冷,迟早会生病。冬季由于气血的封闭储存,储存了营养,为明年的生发做准备。冬天不藏精,春天就会生病,温暖。冬天不容易储存阴精,春天容易得热病。冬天冷的时候毛孔都是封闭的。

有助于气血内收,夏天热时毛孔张开,有助于气血外出。人怕夏天不冷,冬天不热,这是违反规律的。一年开两次花的树可能活不了。夏天,毛孔要张开。这个时候因为你开了空调,新陈代谢就出不去了。

可以避免代谢性疾病吗?

蔬菜有疏通的作用,在“肉”字的底部有一个淡淡的字

高粱的变化是长满了疖子,肉吃多了容易生痈坏疽。

喜消散气,喜与心有关。

经络睡眠很重要,阴阳都是活的长的,长了才能收。

人活天地四季,我们的祖先总结了很多经验。为什么说春捂秋冻?因为在春天,毛孔由封闭走向开放,气候由冷转暖,可以多穿点衣服,有助于毛孔由封闭走向开放。很多女生在早春二月刚穿上裙子,毛孔都是张开的。

天冷封闭容易生病。秋天是从热到冷,毛孔是从张开到闭合。这时候稍微冷冻一下,有助于毛孔闭合,适应冬天完全封闭的状态。

草死草活,看病的人很多。人们常说草死草活看病的人多,意思是春秋两季慢性病发病率最高。为什么?我刚才说夏天阳气,冬天阳气,但是春秋两个过程是什么呢?一种是气血由内而外,

一种是从外向内走。就像北京的交通一样,上下班非常容易堵车。为什么?因为所有的气血都在运行过程中,如果设置不当,经络就被堵塞了,堵塞的地方就容易生病。夏天和冬天就像中午或晚上。人们要么在上课,要么在家。

不容易堵车,慢性病发病率也比较小。人和自然是完全对应的,古人告诉我们的,我们很好理解。我们古人对人的生命活动有非常科学的总结。

进补要因时因地,住平房的氛围可以延年益寿。

不同地方的人不一样。为什么广东人讲究进补?众所周知,岭南之后的夏天是没有冬天的,广东家庭主妇做汤特别讲究,因为没有冬天,人只有养头发没有储藏,没有储藏的季节和条件。不经常煲汤,很难维持体内的阴阳气血平衡。

如果给哈尔滨人,三天就头上起包了,因为体质不一样。因此,不同地方的人不可能以完全相同的方式来保持健康。

这个问题是强调养生要遵循四季。中医有句话叫“顺四时则生,逆四时则亡。”农村很多百岁老人住平房,因为平房冬暖夏凉,这些老人可以长寿。我不提倡平房用空调。用粉丝更好。

现在大家都住楼房,不得不用空调,空调出来的是透骨头的风,年轻人阳气旺盛可能不觉得,男同志过了32岁,女同志过了28岁,您再老呆在空调里,就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,

夏天的寒风和时令季节不同的风,就是贼风。SARS来的时候北京本来应该有风,但那年就没风,雾濛濛的,异常环境导致了异常疾病的发生。

节饮食篇 我们用的筷子就是老子说的“道”

父母给你再好的身体,只要七天不吃饭肯定死了。说明什么问题呢?饮食在人类生、长、壮、老、死的过程中起着极其重要的作用。说到吃饭,大家觉得很简单,其实一点不简单。中国人是最注重吃饭的民族,

而且吃饭用一只手完成。外国人一手拿刀一手拿叉,要用两只手,要不然就拿手抓。中国的祖先创造了筷子,筷子是什么?给你的时候叫一双,合二而一,老子讲“道生一”。用的时候必须一二,两个都动夹不起东西,

两个都不动,也夹不起东西,必须一动一静。动者为阳,静者为阴,一阴一阳是为道。老子讲“道生一、一生二、二生三,三生万物”,其实一点都不玄,我们每天使用的筷子就是这个道理,芹菜、韭菜、花生米都能夹起来。

当你理解这个文化的时候,更看到中华民族的伟大。

五谷就是具有生命力的种子

《黄帝内经》 讲得很清楚,“五谷为养、五果为助、五畜为益”,人要健康一定要吃五谷,五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜,是帮助你消化的;五畜为益,肉类是起到补益作用的。

孔子讲60岁的老年人要吃肉,因为他消化能力弱了,给一点肉有助于营养的补充。无论以肉食为主的民族还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。

为什么要吃五谷?维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质,还需要无数具有生命力的种子,你看中药里的五子衍宗丸、补肾的药,大部分都是种子,枸杞子、五味子等等,所有的种子都具有延续生命的能力。

农村孩子吃的都是当年的新粮,即第二年的种子,尽管没有那么多好吃的,但身体长得很健壮。现在城里孩子什么好吃的都有,却老是吃陈粮烂谷子,养出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。我们东方人是以谷物为主,

老祖宗给你消化纤维性食物的肚子不是一代人能改变的,但今天您看看,我们的孩子们天天用这样肚子去对付牛排、鸡腿,你不胖谁胖?

小米是谷神 喝小米粥别撇米油

五谷是中华民族最重要的养命食物,大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。在所有的谷物里,我们的祖先是把最好的粮食供奉给上天。为什么拿小米供奉上天?根据现代科学的研究,小麦、稻米就其营养成分,都比小米强,

小米是粗粮。但您看看小米,一粒小米就是一粒生命,一碗小米种到地里是一大片。小米在任何贫瘠的土地上都能生长,具有极强的生命力。

我们的八路军伤员靠什么养好的?我们的女人生完孩子为什么喝小米粥?维持生命要靠无数具有生命力的种子,所以大家一定要以五谷为养,五谷中的首选是小米粥,而且不要撇掉米油。

蔬菜越吃越疏通 荤菜越吃越糊涂

蔬菜的“蔬”,草字头下一个“疏”字,因为蔬菜有疏通的作用,当你觉得肠道不通畅的时候吃蔬菜有助于消化,再看荤菜,草头下一个“军”字,古代晕字和军字是同源的。荤菜天天吃,越吃越糊涂,蔬菜越吃越疏通。

还有问题的另一方面,我们有很多年轻女同志为美不吃粮食,天天只吃菜。我前天接诊一个患者,吃点粮食就到厕所吐。其结果是什么?很多十几岁的女孩子,减肥减到最后,月经没有了。因为气血是生化的源泉,

老不吃五谷杂粮气血从哪来?中国古话说“面有菜色”,只吃菜,脸色就跟黄瓜一样,这是不合理的膳食结构,不能由着自己的性子来。

早午饭吃好 晚饭吃少免得代谢疾病

男人跟女人都有一个数的变化,女28岁是顶峰,35岁阳明脉衰,脾胃功能弱了,脸上皱纹就出来了。男同志32岁是顶峰,过了40岁,脾胃脉也弱了,所以很多男同志过了40岁肚子也起来了,其实就是代谢能力缓慢了。

人和自然界是一个统一的整体,一年四季如此,一天也是如此,半夜相当于冬至,阴气最盛;正午12点相当于夏至,阳气最盛。脾胃偏弱的同志,早上、中午的饭一定要吃好,因为可以借助自然界的阳气帮助你运化。

晚饭切记少吃点,别早上、中午都凑合,晚上吃得丰盛。35岁以上的女同志和40岁以上的男同志,因为你的代谢慢了,吃完以后体内囤积容易形成代谢疾病。

吃得太饱太好易得富贵病

我今年60多岁,我年轻的时候现代病很少,多是营养不良造成的浮肿,因为困难的时候挨饿。改革开放开始吃饱,现在开始吃好,使得我国代谢性疾病急剧上升,几乎排到世界第一位。因为外国人过去就吃肉,

多吃点没那么多感觉。原来吃五谷杂粮,天天拿肉撑着肯定要得病。 《黄帝内经》 讲“膏粱之变,足生大疔”,老吃这些东西就会出现糖尿病的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病,这是富贵病,

老百姓很少得,都是富家人得。你吃得太好了,不能消化,就会变成内热,出现了消渴症状。“昔日王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”,咱们现在跟过去帝王的生活差不多,天天都吃好的,所以很易导致血糖、血脂高。

牛羊食草生命力强虎豹食肉繁衍难

由于生活好了,我们的孩子变小皇帝了,天天拿着书,算着多少卡的热能,要喝什么样的牛奶。大部分这样的书都是外国人写的,他们过去就研究过,是根据外国人的体质设定的,结果我们按书养孩子,

不是消化不良就是小胖墩。我们还是回到本土,真正地相信我们的祖先。中华民族的繁衍昌盛世界上没人能比,现在13亿人口了,这样的繁衍昌盛跟我们的饮食结构有密切的关系。你看牛羊吃草,生命力非常强,

而虎豹之类的食肉动物繁衍起来则没有那么顺利。

喜则气散 子盗母气半夜叫来120一些老年人平常孩子们不在家,就对付着吃,早上、中午都吃剩的,晚上做顿好的,孩子吃得挺香,他看着也想吃,孩子也说您累了半天多吃两口吧,结果老人半夜就叫120了。

很多老年人常年在家,好不容易星期天孩子回来了,特别高兴,忙了一天做一大桌子菜,高兴是心情,我们说心花怒放,但是你别忘了,喜则气散。高兴过头的时候,心气就散了,所以很多老年人哈哈一笑就走了。

中医说喜的情志和心相关,早上、中午吃得多了,心气可以借自然界的阳气,晚上借不了。脾胃属土、心属火,土和火是儿子和妈妈的关系,火生土。心是妈妈,脾胃是儿子,本来妈妈这儿一高兴,心气就散,力量就弱,

您这边又多吃东西,吃完东西要消化,脾胃要加大工作,但脾胃功能弱,自己没劲了就要跟妈妈借劲,中医讲这叫子盗母气。本来妈妈就已经很弱了,你这面再增加它的负担,半夜就叫120了。

老人最好要睡子午觉阴阳两气有生才有长

老年人一定要有自己的生活习惯。中国人特别强调老年人要睡子午觉,就是子时和午时,这是两个很重要的时辰,半夜12点至1点是子时,这是阴气最盛,阳气初生的时间;中午11点至1点是午时,是阳气最胜,

阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升,有了升才有化、收、藏,如果在生的时候你就转化了它,那就找不到感觉了。所以子、午两时对老年人尤其重要。中国古代很多人吃两顿饭,不是因为没粮食,

早上9点至10点是脾胃最好的时候,下午2点至3点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉,吃两顿饭,对老年人的养生极其有益。本来应该是开放的,这时候因为你开空调,代谢不出去,

你能不得代谢性疾病吗?

(本文作者:樊正伦教授,原中国中医药出版社古籍研究室主任,有从医40年的经历,现为北京崔月犁传统医学研究中心研究员,北京平心堂中医门诊部法定负责人。)

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