十大经典抗衰老中药，你知道多少？抗衰老中草药大全

减缓衰老一直是人们的梦想，每个人都希望自己能永远年轻漂亮，然而衰老是自然规律，我们无法避免，但我们可以延缓衰老的到来，有很多中药都有抗衰老的功效，下面中医就给大家介绍十大抗衰老中药及其最佳服用方法。

十大抗衰老中药：中医教你如何最有效地服用它们

枸杞——保肝抗衰老

药食、养生汤、保健酒……枸杞是其中的常客。枸杞确实对健康很有好处，《神农本草经》说它“久服强筋壮骨，轻身防老，耐寒热”，而且性平，一年四季都可以服用。现代药理研究表明，枸杞具有与人参类似的功效，能防止动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞再生等，有强身健体、延缓衰老的作用。

经典菜谱：枸杞桂圆汤

将枸杞15克、桂圆肉10克、去壳煮鸡蛋2个、冰糖30克加水煮20分钟，可滋补肝肾、益气血。

快餐方法：枸杞零食

将枸杞、杏仁、核桃、松子混合在一起当零食吃，每天带一个零食盒。这种吃法虽然简单，但比泡酒或炖汤吸收更好。注意：体质虚弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞，而且要长期坚持每天吃一点，才能看到效果。

黄精——补精益气

在古代养生专家眼中，玉竹是延年益寿的良药，有“久服可长生不老”之说，是古代“四大仙药”之一，杜甫也以“扫去白发，玉竹在”对其赞誉有加。中医将玉竹视为气阴双补药，具有滋阴润肺、补脾益气、补肾填精之功效。现代药理研究还发现，玉竹有抗疲劳、延缓衰老的功效。

经典菜谱：冰糖黄精汤

黄精30克，冷水浸泡，加冰糖50克，小火煮1小时，每日两次。此方可健脾滋阴，润肺生津，补肾填精，无温燥补品之副作用，适用于体质虚弱者。

快速食谱：玉竹莲子粥

将黄精30克煮成汁，去渣，与莲子、薏米、糯米一起煮成粥食用，有清心健脑、缓解疲劳气短的良好作用。

何首乌 - 黑发、抗氧化

宋代《开宝本草》载何首乌“久服能强筋骨，益精血，延年益寿”，为古代“四大仙药”之一。何首乌最经典的功效就是乌发，炮制后能补肝肾，益精血，不寒不燥，是乌发佳品。现代药理研究还发现，何首乌有很好的抗氧化作用，能促进神经细胞生长，还能促进造血功能，降低血糖，抑制胆固醇的升高，减少肠道对胆固醇的吸收，从而缓解动脉粥样硬化的形成。

经典菜谱：何首乌鸡蛋

何首乌60克、鸡蛋2个。将何首乌洗净切片，放进砂锅内，加水适量，打入鸡蛋，煮至蛋熟，除去蛋壳，再放进锅内煮一会儿，加盐、味精即可。

快捷方法：何首乌茶汤

将黑芝麻、山药、制好的何首乌按等比例磨成细粉，装瓶备用，每日取出25克，开水冲服，有很好的健脾补肾、养血益精的功效。何首乌有通便作用，可引起轻度腹泻，所以容易腹泻的人不宜服用。

黄芪 - 延缓细胞衰老

中医认为“脾为后天之本”，脾胃学派代表李杲认为黄芪“大补正气，滋补三焦”，称此药为最佳补药。黄芪能补益人体之气，可用于气虚乏力、气虚气不足等症。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，增强免疫功能，还能使人体细胞旺盛生长，清除体内自由基，延缓细胞衰老过程。

经典菜谱：黄芪炖红枣

将30颗大枣和30克生黄芪一起煮20分钟，每天吃5颗大枣，可以提高人体的免疫功能，增强体质。

快速方法：喝茶

取黄芪5-6片，开水冲泡饮用，可缓解困倦乏力、气短等症状。注意：黄芪属温补药，益气升阳，易导致内热上火，感冒发热、胸腹胀满、口唇干燥者及孕妇不宜服用。

人参-补充活力

人参历来被视为延年益寿的圣药，而说到它的抗衰老功能，那更是不足为奇了。古代中医认为人参为“百草之王”，能大补元气。《神农本草经》记载人参“久服轻身益寿”。现代研究还发现，人参能兴奋中枢神经，延缓脑细胞衰老，提高脑力和体力，快速消除疲劳。

经典菜谱：人参鸡汤

取母鸡一只(乌鸡最好)，洗净，将红参10克装入鸡腹内，将肚缝好后放入砂锅内，加水及调味料，用小火煮至肉熟、汤浓即可食用。

快速方法：嚼人参片

药店有售卖人参片，红参或西洋参均可。每天早晨服用一两片，嚼碎即可。注意：人参性湿热，适合脾虚者益气，但阳热体质者禁用。

三七——消除血脂、强心

在中药典籍中，三七早已被人们熟知，但一直被视为伤病止血消肿的补药。近年来发现，它还能扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性、降低心肌耗氧量等，在防治心血管疾病方面，甚至比人参有明显的优势。

经典菜谱：三七鸡

将母鸡一只加调料蒸至八分熟，加三七粉6-9克，再蒸熟即可，有补气养血、美容养颜之功效，适用于气血不足、面色萎黄者。

速食方法：服用三七粉

用三七粉0.5g、西洋参粉0.5g，每天用水送服。三七活血化瘀，西洋参滋阴益气，可以弥补三七性微温，对气滞血瘀引起的心脑血管疾病有很好的保健作用。注意事项：三七活血化瘀作用非常明显，孕妇慎用或不服用。

灵芝——调节免疫力、消除自由基

《神农本草经》载灵芝能“补肝气安神”、“久食轻身防老、延年益寿”，为古代“四大仙药”之一。现代药理研究证实，灵芝含有丰富的氨基酸、生物碱、无机元素、蛋白质、糖类等，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等作用，直接影响人体的衰老过程。

经典菜谱：灵芝牛肉汤

灵芝10g，枸杞10g，牛肉100g，生姜5片。所有材料洗净后放入锅中，大火煮开后，小火炖2小时。加葱蒜调味即可。具有滋补肝肾，健脾养胃之功效。

快速食谱：灵芝粥

将灵芝磨成粉，煮熟后加入5g灵芝粉煮粥，每天服用。灵芝味道微苦，可以在粥里加点冰糖或蜂蜜调味。灵芝最好空腹服用，这样吸收更彻底，还能起到调理胃的作用。注意：灵芝最好空腹服用，这样吸收更彻底，还能起到调理胃的作用。

肉苁蓉 - 壮阳药

肉苁蓉是历代补肾壮阳方剂中最常用的滋补药材之一，与人参、鹿茸并列为我国三大滋补药材之一。《本草纲目》说其滋而不热，故有“平”之名。现代药理研究发现，肉苁蓉中含有大量氨基酸、胱氨酸、维生素、矿物质等营养滋补成分，具有抗衰老、抗老年痴呆、保肝、治疗腰膝酸软、筋骨柔弱、辅助治疗肿瘤等功效。

经典菜谱：肉苁蓉羊肉粥

将肉苁蓉15克加水放入砂锅内煮20分钟，取汁去渣，与瘦羊肉、大米一起煮成粥，煮沸后加精盐、姜、葱，煮成稀粥，作为早餐或晚餐食用，具有抗衰老、增强免疫功能、使身体更强壮的功效。

快速方法：肉苁蓉酒

将肉苁蓉40g放入白酒500ml中，浸泡7-15天，每日饮用10-30ml，适用于妇女肾阳不足所致的月经不调、不孕、肢冷、腰膝酸痛等症。

红景天——缓解缺氧、抗疲劳

《神农本草经》将红景天列为上品药物，称服用红景天可使人轻身健体、延年益寿。红景天生长于高海拔、无污染地区，具有双向调节体内阴阳平衡的作用：补虚损、消实损，从而调和体内阴阳、通气血、祛除百病。红景天除了众所周知的抗缺氧作用外，在增强免疫功能、抗疲劳方面比人参更强，还有类似雌激素的作用，对妇科疾病很有帮助。

经典食谱：红景天汤

红景天20-30g、黄芪15g、枸杞15g、大枣5-7枚、雪莲花3朵、鸡肉、排骨或瘦肉均可，是改善神经衰弱、失眠、健忘、乏力等症状的滋补强壮药膳。

快速解决方法：红景天茶

取红景天10克，用研磨机磨成粗粉，倒入沸水，加盖浸泡15分钟，加蜂蜜10克即可。早、午各饮1杯。可补气养血，增强人体抗疲劳能力。

当归——补血养颜

我们的容貌很大程度上是由气血决定的，气血充足，面色红润，看起来年轻漂亮；气血不足，容貌就会慢慢衰老。当归素有“十方九方皆当归”之美誉，尤其具有调经补血的功效，被列为妇科第一圣药。此外，当归还能提高人体代谢水平，具有抗缺氧、调节人体免疫功能、防癌、防动脉硬化等功效。

经典菜谱：当归姜羊肉汤

这是张仲景的名方。取当归15克，生姜30克，羊肉500克，加水煮汤，再加适量调味品。适用于体质虚弱，阳气不足者。

快速食谱：当归炖鸡蛋

按照一个鸡蛋加3克当归的比例，将煮熟的鸡蛋剥壳，与当归一起放入锅中，加3碗水，大火煮沸后，改小火煨煮，待汤汁减至一碗即可食用，具有调理气血之功效。