中医自我按摩

降血压保健按摩手法分12节，每天早中晚各做一次。只要持之以恒，对维持血压稳定和改善意识症状都有很好的作用。

第一步：调整精神。

取一坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指向前方，挺胸，双眼微闭，右手手掌与左手手背重叠，轻轻放在腹部(丹田)，全身放松，均匀呼吸，思考涌泉穴1 ~ 2分钟。

功效：宁心安神。

按压并摩擦太阳穴

分别用左手和右手食指的螺纹面，放在眉梢和外眼角之间向后约1寸的太阳穴上，由轻到重顺时针和逆时针各按1分钟。功效：祛风、清脑、明目、止痛。

3.揉百会穴

将左(右)手掌放在头部正中间的百会穴上，由轻到重顺时针、逆时针揉搓1分钟。功效：醒脑、安神、除烦。

拉耳垂

用左手和右手的拇指和食指分别拉两耳垂10 ~ 15次，或以耳垂发热程度为准，注意拉力适中，不要移动过快。功效：醒脑明目，提神醒脑。

梳理头发

双手呈爪形，分别放在脸的眉毛上，指尖从额头到后脑勺轻轻梳理头发，10 ~ 15次。功效：平肝明目，宁心止痛。

摩擦你的脖子

用左(右)鱼际自上而下摩擦颈部两侧，每侧交替10 ~ 15次。功效：宁心醒脑，平肝熄风。

7.按揉风池穴

双手呈抱头状，拇指螺纹面放在头颈部背面两侧凹陷处的风池穴上1分钟，力度由轻到重，由重到轻。功效：祛风清脑，通络止痛。

8.点击钟山点。

用右手拇指的螺纹面放在胸中间两乳头连线的中点上，顺时针和逆时针各揉1分钟。功效：宽胸理气，清热除烦。

9.按内关穴。

用左(右)手拇指指尖放在右(左)腕心端附近的内关穴上，由轻到重、由重到轻慢慢按摩，0.5 ~ 1分钟，双手交替。功效：舒缓解郁，理气解烦。

10.按曲池穴。

用左(右)手拇指的螺纹面放在右(左)上肢肘关节横纹外端的曲池穴上，由轻到重按压0.5 ~ 1分钟，以微酸为度，双手交替。功效：平肝熄风，舒筋活络。

11.按足三里穴。

用左(右)手拇指分别放在左(右)下肢足三里穴上(手掌压膝，中指末端朝外)，顺时针和逆时针方向，由轻到重，各按1分钟。功效：健脾和胃，安神健脑，导血下行。

12.摩擦涌泉穴

用左(右)手掌根来回摩擦右(左)足心(涌泉穴)0.5 ~ 1分钟，摩擦频率可稍快，使足心发热。功效：提神醒脑，安神降逆。