女人吃什么补肾补气血 女人吃什么补肾补气血效果最好

女人生来就要承担起生孩子的责任。很多男性认为工作劳累会导致肾虚。所以现代女性比较疲劳，所以一定要补充足够的气血。

女性一般要补肾、补气血。不仅身体会更加健康，还有利于皮肤和头发的保养。因此，很多女性为了美容都会补肾补血。那么女性应该吃什么来补肾、补气血呢？

女人吃什么补肾补气血

1. 乌骨鸡汤

乌鸡能温补益气、滋补肝肾、延缓衰老、强筋骨。与枸杞汤配合，还可以改善女性月经不调和缺铁性贫血。

2、黑豆

我们一般都知道黑豆可以滋养头发，使头发乌黑有光泽。黑豆还有生血的功效。无论是打豆浆喝，还是直接和乌鸡一起炖，吃都有助于缓解气虚。

3、黑枣

我们都知道红枣补血，而且红枣比较常见，而黑枣则很少见到，但是黑枣的营养价值比红枣要高。富含维生素，不仅能增强免疫力，还能补肝肾、润燥生津。

4、山药

山药是我们常吃的一种药食同源的蔬菜。山药具有补肺、健脾、补肾益精的功效。因此食疗中常采用它来滋阴补肾。

女人肾虚的六大表现

1、尿频

肾虚意味着水液代谢不好。即使你喝了少量的水，你仍然会想上厕所。虽频发但量少，常被人们忽视，这也是肾虚的一大表现。

2、失眠

你经常会感到困倦，但睡不深。睡觉时你会做很多梦，并且很容易醒来。睡前注意调节作息，舒缓精神情绪。您可以尝试一些白噪音作为睡眠音乐。如果失眠严重并已引起抑郁症，建议尽快就医。

3、脱发

肾虚引起的脱发一般可以随着肾功能逐渐好转而恢复。可以多吃黑芝麻等补肾强身的食物。

4、浮肿

主要体现在面部和身体水肿、黑眼圈加重等，让整个人看起来郁闷。中医认为，肾“主水”。肾虚会导致水液代谢不良，从而导致身体水肿、不适。

5、更年期提前

肾虚会导致月经提前，进而导致月经不调、潮热出汗、失眠多梦，以及精神抑郁、烦躁易怒等。应注意适当锻炼，规律作息，增强体质。上述症状可逐渐缓解。

6、怕冷

肾虚引起的怕冷，会让你在同等温度下感觉比其他人更冷，或者感冒了就容易拉肚子。如果肾阳不足以胜寒，可以在饮食中多添加羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等食物，以温补肾阳。