自我按摩利养生

很多人都知道中医按摩有奇效，尤其是对急性腰扭伤、颈椎病等骨伤，可以让患者“躺着进来，走着回来”。北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信表示，除了骨科问题，中医推拿对内科疾病也有很好的疗效。

既能治病，又能防病。“除了去医院，在家也可以。”

中医认为，按摩之所以能治病，与其平衡阴阳、调节脏腑功能、舒经活络、祛风除湿散寒的作用密切相关。调理脏腑功能包括清心泻火、疏肝理气、健脾和胃、宣肺平喘、养肝补肾等。所以按摩可以应对各种系统疾病。

患者可以通过自我按摩达到缓解疼痛的辅助治疗目的，而健康人则可以通过按摩来保护健康、预防疾病、强身健体。

但是，保健按摩是有一定规律的。刘主任介绍，正确的按摩手法讲究“有力、持久、柔和、均匀”四个字，以达到“深入渗透”的目的。强大，就是需要一定的力量，

身体有酸痛感，忍让为宜；坚持就是保持一定的时间；刚柔并济并不矛盾，也就是说动作不能粗暴；匀速，即保持一定的频率，不快不慢。

刘长信主任强调，按摩必须在明确诊断的前提下进行，切忌感觉不舒服就盲目按摩。对于器质性疾病，按摩可以起到辅助治疗作用，缓解疼痛；按摩有时与药物有协同作用，可以达到减少用量的效果；对于严重的疾病，

如肿瘤和糖尿病，按摩有利于预后；另外，保健按摩可以预防一些疾病，比如感冒。

自我保健按摩要注意以下几点：环境要在20-25摄氏度，姿势要舒适；按摩前，指甲要剪平，以免划伤自己；按摩结束后，要喝点开水，调节血液循环，有利于毒素的排出。如果皮肤受损或出血，

这个部位不要做按摩。孕妇最好不要做腹部按摩。刘主任说，闲暇时，比如骑行、候车、看电视时，揉一些外部穴位，对身体也有好处。