春季的养生法则

自然界四季的气候变化会对人类的生活产生多方面的影响，尤其是在健康长寿方面。四季的气候变化通常是有一定顺序的，春温夏热秋凉冬冷，都有一定的限度，不能太多，也不能太多。

所有生物都适应四季气候的变化，这是一个正常的规律。如果人们能够适应这种自然变化，懂得及时养生，就可以避免或减少疾病的发生。

春天从3月立春开始，经过了雨、蛰、春分、清明、雨等六个节气，天气逐渐由冷转暖，万物在春回中开始萌芽发育。所以春对应人体，肝属木，就是萌动的意思。春天应该如何养生？古人有一些养生的方法。

可提供我们参考，《黄帝内经》指出：‘春三月，此谓生陈，天地皆生，万物皆荣，夜卧早起，大步朝庭，弱智，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，此春之气也，养生之道也，反则伤肝。

夏天冷，春天长辈少。也就是说，在春天，人们应该晚睡早起，多在院子里散步释放愤怒，举止温和以应对春气，保持身心舒适活泼以适应春气，记住愤怒、杀戮和惩罚的念头。

因此，肝气可以维持正常的头发生长和顺利调节。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季容易患感冒疾病，降低人体适应环境的能力。这是春季养生的大原则。

中医认为，春天属于东方风木，应该是人体的肝，所以春天是人体肝气最盛的时候。古人认为春天是调养肝脏的好时机。另外，虽然春天天气比较暖和，但还是会有寒流。天气忽冷忽热，温差变化很大。

所以这个季节感冒肺炎等呼吸道疾病比较多。部分儿童、老人和体质较弱的人应随时注意保暖，避免外感疾病。平时也可以煮一些橘子皮、金桔、萝卜、梨或者菱角当茶喝。这些东西有化痰、清热、润肺的功效。

对呼吸道有保护作用。春天，天气变得越来越暖和。此时阳气上升，饮食宜清淡平和。冬季人们多吃奶油、厚味，人体摄入的维生素往往不足。春天万物生长，新鲜绿色蔬菜水果多，要多补充。

以及减脂和高脂食物，还有辛辣调味品和烈酒。春天是户外活动的好季节，因为土地欣欣向荣，气候温暖，所以你应该早起，到户外锻炼，呼吸新鲜空气，增强身体的抵抗力。

这些是春季养生的法则。

Ps:现代营养学方面，养肝的饮食原则可以采用“三高一低”的饮食方法，即食用高热量、高蛋白、高糖、低脂肪的食物。

此外，春节期间饮食中大鱼大肉较多，休假期间运动量减少。过年之后，大家的体重一般都会增加。春天，天气温暖，万物生长，有许多新鲜的水果和蔬菜。正是减肥的好时机。减肥的原则无非就是控制饮食，适当运动。

饮食上要避免吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，甜食、酒类也要减少，多吃新鲜果蔬、谷物等纤维性食物。此外，中医中很多药物具有消除血脂的作用，副作用小，是中医减肥常用的药物，如

1.山楂：可以降血脂、降血压，实验也证实了山楂的糖黄酮可以降低胆固醇。

2.大黄：可降血脂，活血化瘀，增强胃肠蠕动，促进胆固醇排泄，减少胆固醇吸收。

3.虎杖：可清热泻火，通便解毒，临床发现降低甘油三酯效果较好。

4.决明子：对降低胆固醇和甘油三酯有一定作用。

5.泽泻：抑制脂肪肝的产生，干扰胆固醇的吸收。

6.蒲黄：有降胆固醇作用，但对甘油三酯作用不明显。

7.何首乌：能显著减少动脉粥样硬化斑块。

8.绿豆：可缓解冠心病，对降低胆固醇和甘油三酯有明显作用。

9.姜黄：能抑制血小板聚集，增强纤溶活性。

10.没药：有降低血液胆固醇的作用。

11.灵芝：实验表明具有降胆固醇作用，但临床上降脂效果并不明显。

12.丹参：活血通经，可以降低肝脏脂质的含量。

13.三七：通经络益气，有降低胆固醇的作用。

14.红花：有很好的活血降脂作用。

15.花粉：可以提高HDL，降低胆固醇。

16.大麦根：有降低甘油三酯的作用，对降低胆固醇也有一定作用。

17.茺蔚子：有降低甘油三酯和胆固醇的作用。

当然，用中药减肥，最好咨询中医。

给几个常用的减肥茶配方，供参考。

1.山楂茶

山楂1两，决明子1两，菊花2两，甘草2片。

以上药材用5碗水煮至2碗为茶。

2.减脂茶

厚朴、枳实、大黄、甘草、山楂、薏苡仁、火麻仁。

以上药材用5碗水煮至2碗为茶。

3.减脂茶

山楂3钱，泽泻2钱，车前子2钱，决明子2钱，乌梅2钱，陈皮1钱，甘草1钱。

以上药材用5碗水煮至2碗为茶。

4.洛神花茶

要5元，菊花5元，甘草1元。

以上药材用5碗水煮至2碗为茶。

5.绿豆茶

绿豆1两，薏苡仁1两。

以上药材用5碗水煮至2碗为茶。

6.何首乌茶

何首乌5元，b金3元

以上药材用5碗水煮至2碗为茶。

季春养生汤

材料

1.当归1钱、枸杞3钱、麦冬3钱、黄耆3钱、西洋参1钱

2.生干贝6两、白萝卜1支(约1斤重)、鸡胸骨1付、盐少许

作法

1.鸡胸骨洗净烫过和上述药材1.(枸杞除外)置锅内，加水五杯，烧开后改以小火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。

2.生干贝洗净，萝卜去皮切块，一起放入小瓦锅内，倒入上述药汁和枸杞并加适量的水以腌食物为度。

3.瓦锅加盖入电锅以2杯水蒸熟加盐即可。

功效

能保肝润肺，除了养肝的功效外，还能增强呼吸道的抗病能力，是春季的养身佳品，适合脂肪肝或慢性肝炎病患，另外还有预防高血压和防止动脉硬化的功效呢。