春季减肥大行动

春天又来了。温暖的天气让你感到神清气爽吗？经过一个冬天的酝酿，你的腰围是不是不知不觉变粗了两倍？春装上市了，却不敢买。那就赶紧加入我们的春季减肥行动吧。

动作1:细嚼慢咽，享受每一口食物。

细嚼慢咽不仅是淑女的象征，必要时也是减肥的秘诀。一口嚼20下，不仅能让你开心，还能让你觉得有趣。

动作二：早上喝一杯温水。

早上先喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，让你的皮肤充满弹性和光泽。

动作三：不要边看电视边吃东西。

吃饭的时候看电视是放松，但是很容易不自觉的吃多了！

动作四：把一口食物留在盘子里，对自己说：我吃饱了，真的吃不下了。

吃完饭，在盘子里留下一两片食物，然后看着食物对自己说：“我吃饱了，真的吃不下了。”用你的心去达成你的欲望，慢慢练习，以后就不会贪了。

动作五：按照下午3点的下午茶时间，吃点点心。

整天什么都不吃，不能有效地达到瘦身的效果。下午3点吃两三块苏打饼干或水果补充血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多！

行动6。改变饭前喝汤吃水果。

中国人习惯饭后喝汤吃水果，其实不好。这样只会让你肚子胀。如果饭前喝汤吃水果，吃饭的时候可以少吃点。

动作7:吃一顿丰富的早餐。

“一定要吃早餐！”这是广告，但却是真的。不要以为不吃早餐就能减肥。事实上，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神焕发。不吃早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，还会让你一整天都昏昏沉沉的。

动作八：改喝全脂奶为喝低脂奶。

每天喝鲜奶真的很好，但是你不妨改喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但是它的钙和蛋白质是一样的。

行动9。早点刷牙，避免吃宵夜。

清新的口气会让你忍住不吃宵夜。

行动10。洗澡后按摩30分钟。

最好每天抽时间洗个热水澡，可以放松紧张的神经。热水澡后30分钟是减肥的最佳时间。在需要雕塑的身体部位打圈涂抹塑身霜，每次20分钟，不仅有保湿效果，还能有效去角质。