秋季养生保健六策略

1.饮食调理。饮食要以“养阴润肺”为基本准则，此外还要“少辛多酸”也就是说多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于肠胃虚弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。

2.增减衣服。初秋的中午虽然炎热，但早晚凉风习习，要注意增加衣物，防止“寒气”的入侵。但是不要穿的太多，盖的太紧，以免穿上脱下的时候感冒。

3.日常生活要谨慎。古人云：“早睡早起，有鸡则乐。”意思是秋天早睡早起。

4.加强锻炼和调养。秋天，天气凉爽，气候干燥。所以要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、运动。不仅是好好“空气浴”，还接受了耐寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分准备。

5.保持室内湿度。秋天空气中湿度低，风大，汗液蒸发快，使人皮肤干燥，头发容易脱落。所以一定要注意保持室内一定的湿度，适当补充体内的水分。

6.药物保健。根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母、胖大海等。通常阴虚体质的人，

可以用六味地黄丸、大补阴丸等中成药。