对抗冬季发胖饮食绝招

冬天到了，现在大家要防止冬天发胖。我们来看看预防的四招。

我们应该吃东西来减肥

招数一：先多吃蔬菜。

大多数蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物。先吃蔬菜会增加饱腹感，所以不会吃太多淀粉类食物。

建议：生吃新鲜蔬菜。富含纤维的蔬菜只要煮熟了吃(哪怕只是水煮)，GI都比生吃的时候高，所以生吃会比煮好。

招数二：选择糙米作为主食。

把主食换成糙米可以让你有充分的饱腹感，压力也不会累积，甚至严重的便秘问题也会迎刃而解。

建议：用糙米代替白米后，只要体脂率下降，就是脂肪在燃烧的证据。

招数三：用水果代替甜食。

建议：大部分水果都是低GI的，每天吃不会影响减肥效果。

小贴士4:享受有水果和乳酸饮料的零食。

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。