冬季养生的“藏”与“补”

宋龙涛河南省中医院

草枯树枯，鸟迁兽藏，冬季是万物休养生息的季节。《史记》云：夫春生夏长，秋收冬存，也是天道大经。在冬季保健中，我们自然希望与自然和谐相处，顺应天气。我们不仅要借助自然随天气“躲”起来，还要主动出击。

借天“补”，可以达到养生、祛病、延年益寿的目的。

早睡晚起。晚上到早上是冬天最冷的时候。人体为了抵御寒冷，必须消耗大量的能量，这对年老体弱者尤其有利。所以古人说：“早睡晚起，须待太阳。”这叫“躺着躲着”。

注意保暖。《九九歌》中有一句话叫“1929年我不干”，意思是冬天的至日过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的手不要暴露在寒风中。外出时穿合适的衣服，戴合适的手套，最好全身包裹。

《黄帝内经》云：“散寒则暖肤而不漏”，“反则伤肾”，谓之“移藏”。

最好能弥补一下。俗话说：“秋冬进补，春击鼓。”说明中国古代劳动人民既顺应自然，又依靠自然主动出击。进补的时候，最好请中医鉴定一下自己的体质。基本原理是畏寒体质补阳，虚火体质养阴。

为了达到阴阳平衡、强身健体的最佳效果，不要盲目进补。