春季注意防范高血压

就中医养生而言，清明也是一个特别重要的节气。此时，节日是高血压的易发期。下面就围绕这个病来谈谈如何养生吧。

高血压是一种常见的临床综合征，是指体循环中动脉压持续升高，可伤害血管、大脑、心脏和肾脏。这种疾病的发病率随着年龄的增长而增加。高血压患者的冠心病和急性心肌梗死的发病率也比血压正常的患者高3 ~ 5倍。

常见证候有：阴虚阳亢(头痛、头晕、耳鸣、失眠、多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木)；肝肾阴虚证(头晕、眼干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛)；阴阳两虚证(头昏花，行舟，面色苍白，偶有发热，心悸，气短，腰膝酸软，夜尿频或浮肿)。

高血压患者在养生时，应针对阴阳失调、虚实夹杂的病理，以调和阴阳、扶助正气为主要方法，采取情志调节等综合调理方法。因为该病与情志因素密切相关，当情志得不到满足，情志过多时，

常影响肝木的排水和肾水的涵养。现代医学研究表明，外界不良刺激、长期精神紧张、焦虑易怒等情绪波动均可导致和加重高血压的症状。所以在调整的过程中，要减轻和消除异常的情绪反应和共情。

保持良好的心情，选择动作柔和、安静的太极拳作为首选的锻炼方式；避免参加竞技活动和体育运动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气导致高血压。

在饮食调节方面，要定量、有规律，不要暴饮暴食。肥胖者应减少甜食，限制热量摄入，多吃水果和蔬菜。老年高血压患者应特别强调低盐饮食。在减少盐的摄入的同时，也要增加钾的摄入，比如多吃蔬菜和水果。

高血压患者还要注意饮食禁忌：饮食要清淡、营养，低胆固醇、低盐、低糖。多吃富含维生素C、维生素B6、维生素PP(烟酸)和维生素P(芦丁)的食物。

橙子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿等食物中维生素P的含量最高，可以常吃。另外，宜多吃富含钾的蔬菜和水果，避免刺激性食物，限制高热量食物的摄入，避免含胆固醇高的食物(如蛋黄、动物内脏等)。

此外，阴虚阳亢型高血压患者，可服用野菊花5-10g，水煎3-5分钟，代替喝茶。肝肾阴虚者可选择食用蜂乳；阴虚杨灿者，取枸杞子、核桃仁、黑芝麻各20克，水煎服，每日1次，汤送服。这些方法都有很好的辅助治疗效果。

(秦明)