秋季白领女性尤需防便秘

陈继英武昌医院南湖分院

秋意渐浓，越来越多的年轻女性去医院治疗便秘。专家指出，现代人便秘的年龄明显提前，20-30岁的白领女性开始加入“不可言说的隐藏家庭”。

专家指出，便秘会使高热量毒素对人体产生反应，诱发心脑血管硬化、“三高”、内分泌失调、月经不调、白带增多等疾病，甚至导致胃、肠、结肠、大肠等消化系统癌症。

专家建议，便秘者应少喝浓茶和咖啡，多吃柚子、梨和蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最大。空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝一杯蔬菜水果做成的混合果汁，也有助于通便。

而火腿、煎蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚餐主食以半粥半饭为主，适当补充一些鱼类，忌食油腻。睡前也可以顺时针按摩腹部。

医生特别提醒，便秘者在日常饮食中应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激性食物。皮和山药可以润肠，要多吃。细嚼慢咽可以帮助消化。季节性便秘患者常伴有咳嗽等肺阴虚症状。

玄参25克、生地黄25克、熟地黄20克、天冬麦冬20克、沙参20克、石斛15克、知母15克、白扁豆15克、当归10克、甘草10克，一日三次。胃肠虚弱者，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各10克。

甘草5克，健脾和胃，润肠。上班族也可以用金银花15克、菊花12克、生甘草18克泡茶或烧茶。

白领女性患者在接受药物治疗的同时，配合饮食疗法，也是相辅相成的。

枸杞蜂蜜

枸杞、核桃仁、芝麻等量，蜂蜜适量。挑选枸杞、核桃仁和芝麻，将核桃仁和芝麻炒熟，捣碎，与枸杞和蜂蜜混合，装瓶。每次服用1汤匙，每天两次，或在稀粥中服用。能滋补肝肾，润肠通便。

枸杞松子粥

枸杞松子15g，大米100g，蜂蜜适量。将大米洗净，与枸杞、松子一起放入锅中，加水煮粥，熟时加入蜂蜜，然后每天煮12次，早上空腹服用。能润肠通便，补益气血。

二马洲

火麻仁、火麻仁各10克，大米100克，糖适量。选取二麻，放入锅中，加适量清水，浸泡5 ~ 10分钟，然后放入水中煮沸，多加大米煮粥，煮至熟时加入白糖，再煮一至二次，每日一剂。