心脑血管病患者冬季保健处方

随着黄叶的飘落，节气进入了立冬，天气越来越冷，空气也相对干燥。随着冬季的到来，心脑血管疾病也进入了高峰期。医院的心脑血管病房人满为患。为什么？河南省中医院心内科主任王振涛博士解释道

心脑血管疾病一年四季都有可能发生，但在冬季，寒冷的天气会使人体处于应激状态，血管收缩，新陈代谢增加，心脏的工作也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸道疾病也会加重心脏负担。所以，

每年10月至12月是心脑血管疾病的高发期。

那么在冬季，心脑血管疾病患者在生活中应该如何注意保健和饮食营养呢？为此，王振涛为心脑血管疾病患者开出了冬季保健药方：

首先，在医生的指导下，科学合理用药是预防疾病发病的关键。同时，要注意生活中的自我调节，包括：

慢慢起来。你应该早上醒来，休息5分钟再起床。因为人体的血管在早上的劳损最严重，突然活动容易引起心脑血管疾病。因此，老年人从睡眠中醒来时一定要在床上躺一会儿，等“醒来”后再慢慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。

冬季心脑血管疾病的高发与血压的突然波动有关。因此，对于有高血压病史的人来说，保持血压稳定，防止血压波动是非常重要的。保持血压稳定的关键：定期监测血压，规范用药。高血压患者一定要在医生的指导下调整降压药。

另外，冬天第一次吃药，一定要在早上吃，不要在早饭后吃。

生活规律，注意保暖。冬天早晚温差大。中老年人运动时要有一个合适的“温度缓冲”。不要太早去晨练。早餐后9-10点，风和日丽的时候最好运动。多晒太阳可以促进钙的合成和吸收，出门注意添衣。

特别注意手、头、脸的保暖，戴口罩、手套、帽子。因为这些部位是冷的，会导致外周血管收缩，心跳加速或冠状动脉痉挛。

适量运动要根据身体和精神状况，有氧运动每天不少于30分钟。注意不要选择爬山、跑步、球类等剧烈运动。同时，运动要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于三次，每次20至40分钟。

以不增加心率的运动为宜，或自我感觉良好，虽然心率明显增加，但稍作休息后会逐渐恢复正常，不会出现胸闷、气短、咳嗽、胸痛等。同时保持大小便畅通。避免情绪起伏。此外，王振涛建议高血压患者，

一定要定期随访。

李友佳河南省中医院