秋季登山对人体健康有益

登高是古代重阳节最重要的习俗之一。古人登高的原始目的是为了避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康是非常有益的。据传，重阳节登高可祈求健康长寿，现在则多认为登高有益于身心康泰。此外，登高还能锻炼身体，增强心肺功能，调整身体状态，从而提高生活质量。总之，登高作为重阳节的重要习俗，在现代社会仍具有很高的健康价值。

登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，从而增强心、肺、脑的功能。

秋日登高具有显著的心理保健作用。重阳节正值深秋，此时天高云淡，风轻气爽，丹桂飘香，红叶似火。宜人的气候，多彩的景致，令人赏心悦目，心旷神怡。

秋季气温不冷不热，但空气温度随着高度的上升而递减，加之秋季温度的变化幅度较大，山上气温受小气候影响也难以预料，所以秋日登高，气温变化最为频繁，这对锻炼人体适应外界环境的能力也有益处。

当然，对于年迈体弱者来说，在强调保健效果的同时，也要考虑到他们的身体状况。建议登高时间避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可以通过增减衣服来适应当地的气温。对于高血压、冠心病等患者，更应该量力而行，避免出现意外情况。（徐锐）