秋冻养生:早睡早起是关键

随着立秋的到来，气温仍然较为多变，暑气尚未完全消散。因此，过多过早地增加衣物容易导致出汗、感冒等问题。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授提醒大家，适当“秋冻”有助于增强身体的抵抗力。所谓“秋冻”，是指秋季气温逐渐凉爽，不要过早过多地增加衣物。适当的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，在气温逐渐降低的环境中，经过一段时间的锻炼，可以促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

古代养生学家主张,秋天宜早睡早起,与鸡一同苏醒。这意味着要早起早睡,早起时间与鸡鸣的时间相近。早起能够使肺气得以舒缓展开,早睡则可以顺应阳气收敛,防止阴气外泄。早起后,可以依据自己的喜好进行早锻炼,使身体各器官更加灵活,提高精力和头脑敏锐。早锻炼时间一般控制在30分钟左右。