食療對付夏季病
汉王健康
三伏天是一些疾病的高发季节。中医认为，火是夏季的主气，最容易损伤津液，使人感到燥热、口渴、头晕、气短，所以有“火为百病”之说，因此，成功度过夏季的关键是降火。我们注意日常饮食，
可以轻松应对上火、中暑、空调病等疾病。
清淡，不拒肉，应对中暑。
高温下，人的胃酸分泌会减少，饮水量的增加会稀释胃酸，导致机体消化功能减弱。因此，在饮食方面，应以清化健脾为原则。但是，清淡不代表吃素，因为素菜含有大量的膳食纤维和丰富的维生素。
但是它缺乏必要的蛋白质。因此，即使在炎热的夏季，也不要拒绝食用肉类菜肴，尤其是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏人体新陈代谢的需要。
夏季可多食用蘑菇(香菇、平菇)、银耳、薏米、莲子等。这些食物经过合理烹饪后可以做成各种美味菜肴，既能刺激食欲，补充营养，又能解暑健身，预防中暑。
清热解暑，治上火
夏季气候炎热，人容易烦躁，容易上火。所以一定要防“外火”，也就是自然界的高温。预防措施是尽量避免烈日直射，防止外火入侵。第二，要谨防“内火”，即人体阴阳失调而产生的内热证。避免内热，
首先要预防“情志中暑”，做到“静下心来，自然降温”，尤其要注意“养生”，避免上体“内火”。
夏天容易生气。日常饮食中适当选择苦味食物，可以调节阴阳，防止失衡。中医认为，味苦的蔬菜大多具有清热去火的作用。所以大热天适当吃些苦味的食物，可以清心除烦，提神醒脑，刺激食欲，健脾益胃。
苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、莲子、百合等。都是好产品，尤其是苦瓜。常吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑和胃肠疾病有一定的预防作用。苦瓜中的活性蛋白能提高免疫力，有一定的抗癌作用。
所以苦瓜是不可多得的“去火”食疗蔬菜。去火，可以经常用金银花、菊花、地黄等煮水当茶，用淡竹叶、麦冬、矮牵牛泡水或牛黄解毒丸降火。平时多吃酸的食物，
比如乌梅及其制品，山楂及其制品都是不错的选择。
西瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。都具有天然镇静、清凉、消炎的作用，具有生津止渴、清热泻火、排毒通便的功效。此外，绿豆汤、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥等。都是消暑、清心、安神的食疗佳品。
温经通络应对空调病
夏天长时间在空调房工作，忽冷忽热的人往往会患上“阴盛夏热”，也就是常说的空调病。空调的病因病理相对复杂，室内通风不畅，或者温度适宜，微生物可以滋生，引起感冒、腹泻；出汗吹空调，
汗毛孔骤闭引起的风热内蕴；长时间住在空调房，低温导致的血液停滞；人们对空调的过度依赖是空调病的原因。
使用空调时，一定要注意通风，使室内保持一定量的新鲜空气；适当调节空调温度(室内外温差不超过5-7)，减少频繁出入房间；对于需要长时间在空调环境下工作的人来说，
多喝水，加速体内新陈代谢；多吃新鲜水果和蔬菜。
常见的葱姜糖浆可以预防空调病。方法：取三片生姜、两根带根葱，放入锅中加水煮沸。取红糖10克，放入碗中用大葱、生姜开水冲服，趁热服用，每日两次；莲子粥也是一种对症的治疗药方。
方法：将鲜荷叶100克或干荷叶30克、广藿香30克用800 ml ~ 1000 ml水煮沸，再用小火煮沸20分钟。药液和100克薏苡仁煮成粥，每日两次。对空调病的防治有一定的作用。
使用空调降温纳凉时，需要注意保暖，不要太贪凉，防止四肢发热，经络堵塞。如果需要长时间在空调房工作，可以多吃一些温经通络的食物或中药，如桃仁、山楂、红花、红景天等，或者服用当归丸。
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用户评论
夏天真是难受，一热起来就容易生病。之前一直听朋友说食疗治病效果不错，这次试试看效果怎么样？
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这个时代越来越注重健康了，食疗的确是一种可以尝试的方法。中医博大精深，食材搭配合理真的能达到调理身体功效!
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我夏天最怕空调病，每次一不小心就咳嗽流鼻涕。现在知道可以通过食疗来增强抵抗力，这真是个好方法！
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我觉得食疗是个缓慢的过程，需要坚持才会看到效果吧？而且夏天容易食欲不振，很难做到每天都均衡饮食！
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最近经常感觉疲劳，气色也不好了。应该尝试一下食疗，调节身体状态，让自己更有精神！
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食疗对付夏季病可行吗？我觉得不如直接吃感冒药更方便快捷啊！况且夏季有很多新鲜水果和蔬菜可以补充营养!
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我从小就跟着奶奶学习中医养生，夏天喜欢用各种食材煲汤喝。确实比西药好多了，温和有效。
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食疗对付夏季病是个不错的选择，但每个人体质不同，应该根据自己的情况调整方案！
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这篇文章介绍的食物都很有吸引力！夏天想尝试一下这些美味食疗，既能解决身体问题又能享受美食！
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我一直觉得现代人的生活方式太忙碌了，很难做到每天坚持食疗。也许可以找一些简单易做的食疗食谱练手？
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夏季容易出现肠胃问题，食疗确实有一定的帮助。文章写的食材和方法很具体实用，值得收藏！
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有些食材确实能健脾养胃和清热解暑，我夏天最喜欢的就是用 watermelon 做冰沙喝，清爽又美味！
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之前听朋友说食疗可以预防感冒等夏季疾病，这次看这篇文章更坚定了我的信心！
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我觉得食疗是一个循序渐进的过程，不能期待立竿见影的效果。要坚持一段时间才能看到明显的改变!
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夏天最烦的就是身体容易疲软无力，感觉自己的抵抗力下降了，食疗确实可以试试看.
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我平时不喜欢吃清淡的食物，但如果食疗对夏季病真的有效的话，我还是愿意尝试一下。文章介绍了很多新的食谱，我会去尝试一下!
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夏天很容易流汗出油，皮肤也容易敏感长痘。也许可以用一些中草药来调理身体？这篇文章让我对食疗有了更深的了解！
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其实有很多人都注重健康饮食，但平时忙于工作根本没那么轻松！希望这篇文章能提醒大家多关注自己的身体状况。
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