对付亚健康的春季饮食调养

春天，万物欢乐，生机勃勃，是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期。但是春雨连绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。人体发热，抵抗力下降，容易处于亚健康状态。亚健康是人类生命力的大敌。

调整饮食可以使人重新获得充足的活力，摆脱亚健康的困扰，防止旧病复发。

春季宜选择一般的进补食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、红枣等。不仅可以改善自己脆弱的体质，还可以体力充沛。但对于明显虚弱的人，则需要选择合适的滋补中药进行调理，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。

下面介绍几个补充活力，摆脱亚健康的方法。

1、压力来了补充维生素B和c。

及时适量补充维生素B和C，可以稳定情绪，改善失眠和疲劳。谷类、豆类、酸奶、水果和蔬菜是维生素B和c的重要来源。

2、缺乏补充维生素e的能量。

小麦芽富含维生素E，可以多吃。

3、自制茶饮料

身体疲劳、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、工作时身体机能障碍等症状都可以通过茶来调节。可以自己做枸杞菊花茶，就是将枸杞、菊花、绿茶混合，用开水浸泡5分钟后饮用。因为枸杞可以滋补肝肾，菊花可以提神明目，绿茶可以减少辐射伤害。

非常适合经常对着电脑喝酒的上班族。

4、贫血要补铁。

缺铁引起的贫血可能会让你注意力不集中，脸色苍白，忧郁，身体虚弱。在这种情况下，我们应该多吃含铁的鸡肉、鱼和鸡蛋。

5.改善失眠需要多吃绿色蔬菜。

多吃生菜、芹菜、桑葚。早在希腊罗马时代，它们就被视为睡觉的圣品。