饭后半小时是“健康黄金期”！我比同龄人多活了10年

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众所周知，一日三餐不仅是生活必需，而且有益于健康。

近日，浙江阿伯丁一名68岁的教师饭后出现异常现象。无论他吃得多饱，饭后都会觉得饿，胃口变得异常好。大家都以为是“多吃是福”，但陈先生并不在意。直到体检的时候，他才发现自己的肚子里长了一个肿瘤。

还是恶性的。

可见饭后的表现对健康有很大的警示作用。更值得注意的是，饭后半小时是养生的黄金时间，对健康影响很大。

那么饭后健身有什么意义呢？今天，贾一君就来和大家聊聊。

早餐后半小时，两个动作助你长寿。

每天吃一顿营养丰富的早餐对身体非常重要，如果能利用好早餐后的半个小时，对于健康养生来说，可以事半功倍。

1.膝盖按摩：从中医的角度来说，早上7-9点是主胃经，中医称之为“长寿经”，经过膝关节的位置。早餐后的20分钟，用手反复揉膝盖，可以使肠胃通畅。

2.拍打小腿外侧：早餐后拍打小腿外侧有助于延年益寿。因为有一个穴位——足三里，位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘第一中指交叉指处。饭后轻轻拍打5分钟左右，可生胃气，燥脾湿。

有利于长寿

午饭后半小时，打瞌睡。

经过一上午的辛苦工作或活动，午饭后半小时是调整身心状态的黄金时期。你可以利用这个时间在饭后小睡一会儿。

美国哈佛大学心理学家研究发现，中午午睡可以缓解心理压力，提高人的记忆力，即使只有十分钟，效果也非常显著。

如果不能马上入睡，最好闭上眼睛，少说话，让眼睛和喉咙得到休息。尤其是那些平时话很多的人，比如老师，职场服务人员。

美国密歇根大学的专家指出，你可以利用午饭后的这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸。这些动作都可以提神醒脑，帮助你更好地完成下午的工作。

晚饭半小时，不要躺着，做点家务。

美国库珀有氧运动研究所的一项研究发现，人体的小肠在晚饭后30分钟左右开始工作。这段时间积极运动有助于减肥。

你不妨利用这段时间打扫一下你的家，整理一下你的衣柜、橱柜或者书桌。也可以选择和家人一起按摩。这些活动可以燃烧卡路里。

另外，饭后半小时喝些水可以帮助消化，加强脂肪代谢。也可以利用这个时间敲打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上的中间部位，这里分布着很多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟左右。

可以帮助消化，强身健体。

饭后的这些情况可能是肠胃在“呼救”

饭后不仅是养生的黄金时期，也是一些消化系统疾病的预警时间。我们可以关注我们身体的变化。

1、饭后打嗝。

吃得太快或太饱后打嗝是正常的，但如果不断打嗝，就要警惕了。饭后连续打嗝几个小时，可能说明胃不好了。癌变后，胃细胞会继续生长繁殖，影响附近的迷走神经和膈肌，导致打嗝。

2.饭后不正常的腹胀

我吃的不多，但是感觉很胀，很饱。小心点。如果这种情况反复出现，持续时间较长，可能是肠胃疾病引起的。

3、饭后胃痛

许多胃病患者都有上腹痛。喝点热水或者止痛药会缓解。但胃癌早期也会出现腹部不适，包括腹胀、饭后疼痛等，一定要及时排查，不能忽视此类症状。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。