晚上躺着玩手机会带来五个变化。医生催促：一旦出现，及时制止

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李明是一个25岁的年轻人，每天晚上喜欢躺在床上看手机。他经常熬夜玩手机到深夜。一天晚上，他突然觉得眼睛有些不适，有点痛，有点干涩。他没有在意，继续玩手机。

几天后，他的眼部疼痛越来越严重，视力变得模糊。他开始担心他的眼睛，所以他去了医院。

经过检查，医生发现他的眼睛出现了干眼症和视力下降的症状，并指出长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，如果不及时治疗，可能会导致更严重的眼部疾病。

对此，李明非常震惊和后悔，意识到自己长时间看手机的习惯已经对眼睛造成了伤害。

睡前长时间玩手机，五种病可能找上你。

1.甲状腺癌风险

夜灯可能对甲状腺健康有不良影响。一方面，夜间强光源会抑制褪黑激素的正常分泌，影响生物钟和夜间睡眠质量。另一方面，长期使用手机等电子产品可能会产生电磁辐射，对甲状腺有刺激作用。

增加患癌风险。

2.抑郁和焦虑风险

每晚睡前长时间使用电子产品会导致抑郁和焦虑的风险增加。一方面，这些产品产生的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量和昼夜节律，进而影响精神健康。另一方面，经常盯着手机可能会导致社交孤立。

减少与他人的交流和互动也可能增加抑郁和焦虑的风险。

3.痴呆症风险

睡眠时间少于8小时或容易醒来会增加这种风险。一方面，睡眠不足8小时会影响大脑的新陈代谢和解毒功能，长此以往可能会导致脑细胞死亡。另一方面，长期使用手机等电子产品可能会影响注意力和记忆力。

这些因素也可能增加患痴呆症的风险。

4.视觉效果

长时间看电子屏幕会导致双眼疲劳，视力模糊，甚至会出现眼睛中风。一方面，长期使用手机会导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊。另一方面，在黑暗环境下长时间使用手机也会增加眼肌疲劳和视网膜血管阻塞的风险。

此外，长期使用手机还可能导致左右眼出现不同程度的斜视，影响对焦能力。

5.联合健康影响

睡前长时间低着头玩可能会导致颈椎退行性变和颈椎病。一方面，经常低头会导致宫颈压力过大，进而导致宫颈病变。另一方面，频繁使用手机还可能导致腱鞘炎等手指关节疾病。另外，

长时间保持同一个姿势，还可能导致肩膀疼痛、麻木等症状。

如何减少睡前玩手机带来的危害？

1.打开房间内的灯，保证手机屏幕界面的整体亮度与环境亮度相匹配，避免太亮或太暗对眼睛造成刺激。

2.避免在你的身边玩手机，因为这可能会导致一只眼睛过度使用，从而导致视力不平衡和近视加深。

3.将手机屏幕设置为夜间模式，降低屏幕亮度，减少蓝光对眼睛的刺激。

4.将手机屏幕向下倾斜一定角度，避免屏幕直接对着眼睛，以减轻眼睛的疲劳。

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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。