人睡三觉，命比纸还薄！对32万人的研究：睡眠超过8小时会增加死亡风险

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发布时间：2024-02-13 02:58:10

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人的生命薄如纸，但睡眠却是我们保持健康的重要因素之一。有句话说：“人的一生，三觉之后比纸还薄。”但是在现代社会，很多人因为生活节奏的忙碌和各种压力，往往忽略了充足的睡眠。

人睡三次，命比纸还薄？你指的是哪三种感觉？

首先当然是长时间的睡眠。研究表明，睡眠时间超过8小时的人可能面临心血管事件和全因死亡的风险增加，过度睡眠可能导致更高的整体死亡率。

二是倒置。首都医院主任医师指出，常见的表现有入睡困难、睡眠维持困难、白天睡眠时间增加等。

最后是情绪对睡眠的影响。根据国内杂志的一项研究，如果我们带着愤怒或其他负面情绪入睡，可能会加重这些负面情绪的感受，因为睡眠有助于加强情绪记忆。所以，当我们情绪激动的时候，最好不要马上入睡。

因为可能会延缓情绪恢复的过程。

对32万人的研究：睡眠超过8小时会增加死亡风险。

世界上大约27%的人有睡眠问题。长期睡眠不足会损害健康，甚至增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症和抑郁症的风险。

根据一项超过32万人的研究，每天睡7小时的人死亡风险最低，包括全因死亡率疾病、心血管疾病和其他原因。

相比之下，睡眠时间过短(少于5小时)或过长(超过10小时)都会显著增加死亡风险。

不同年龄的人对睡眠时长有不同的需求。青春期是身心发展的关键时期。此时往往需要更多的睡眠时间来促进身体器官组织的生长发育，而老年人则需要相对较少的睡眠时间来适应代谢率的降低。

因此，为了保持健康，我们应该注意睡眠，根据自己的年龄和需要，每天保证充足的睡眠时间。