疾控中心分析了3万多人，发现养成这4个好习惯可以让你多活4年
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熬夜打游戏，平躺刷剧，经常烧烤火锅奶茶.虽然这些生活方式不利于健康，但却让人感到快乐。然而，这样一种“放荡不羁”的生活态度，却可能带来意想不到的“恶果”。如果人们长期保持上述生活方式，那么在一波又一波的幸福之后，
等待你的可能是高血压、高尿酸血症、高血糖、脂肪肝等等。在重压之下，你的身体必然衰老得更快，甚至更早看到“死亡”！
警惕！五种生活习惯可能会缩短你的寿命。
1.经常喝水太少
人们应该确保每天喝8杯水。听起来是小事，但定期喝足够的水却是大事。当你真正感到口渴时，人体内的水分流失约为1%，器官和组织的功能可能已受到轻微影响；当失水达到4%-8%时，
可能伴有皮肤皲裂、声音嘶哑、四肢无力等不适，持续缺水会危及健康。
2.上厕所总是“注意力不集中”
上厕所时携带手机、平板电脑或书籍，容易分散人的注意力，大大增加排泄总长度。这样，排泄物可能经常停留在肛口附近，会反复刺激静脉血管，导致淤血甚至痔疮，增加肠道恶变的风险。
3.缺乏体育锻炼
长期缺乏体育锻炼的人会肌肉松弛，力量不足，气血运行变得缓慢，随之而来的是免疫力差，各种病原体更容易侵入体内，诱发疾病。
交叉双腿
很多人觉得跷二郎腿是一种很舒服的坐姿，却不知道这背后隐藏着隐患。经常跷二郎腿，可能会引起颈肩背痛；诱发骨盆扭曲；增加静脉曲张的风险；腿部神经线的压迫导致腿和脚的麻木。
5.总是喝冷饮。
中国著名心血管疾病专家洪昭光曾表示，经常饮用冰镇饮料是非常危险的，尤其是对老年人。从生理结构上看，消化食道位于心脏的后部，胃位于心脏的底部。喝太多冰镇饮料会严重导致突发冠状动脉痉挛。
导致猝死。
那么，有哪些生活习惯对健康有益呢？这些健康的生活方式能带来什么好处？
中国疾控：培养四个健康的生活习惯，可能增加4年寿命。
今年10月，中国疾控中心的研究人员在刊物《柳叶刀老龄健康》上发表了最新的文献研究，其中提到，人们坚持四种健康的生活习惯，可以降低死亡风险，有助于延长寿命。
即使对于具有高遗传风险的个体，它也具有显著的效果。
这四种健康的生活方式包括：不吸烟、少喝酒、健康均衡的饮食和积极锻炼。
这项研究涵盖了来自23个省市的30，000多名65岁以上的老年人。通过问卷调查和数据分析，研究者得出了以下结论：
1.与坚持不健康的生活方式相比，坚持健康生活方式的参与者的全因死亡风险降低了44%，而且即使在中老年，采取健康的生活方式也能增加寿命。
二是在遗传风险高的人群中，与生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式的人群死亡率下降了7.28%；在遗传风险低的人群中，死亡率仅下降了5.51%。这意味着具有高遗传风险的人将从健康的生活方式中受益更多。
在三四种健康生活方式中，积极运动对降低参与者死亡率的影响最大。
文章到此结束，如果本次分享的疾控中心分析了3万多人，发现养成这4个好习惯可以让你多活4年和疾控中心分析了3万多人，发现养成这4个好习惯可以让你多活4年的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
