秋天容易产生悲伤的情绪？这五件事需要做好，才能远离悲秋情绪

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现在已经进入秋季，随着气温的下降，身体的新陈代谢和生理功能都会减弱，容易扰乱正常的内分泌功能。所以可能会出现失眠、多梦、心慌等身体不适的症状，容易导致一些特别难过的情绪。

想要远离悲秋情绪，需要做好以下几件事。

需要做些什么才能远离悲秋的心情？

1.多晒晒太阳

与夏季相比，秋季的日照时间会短很多，长时间不能照射阳光，人容易情绪低落或感到疲惫。如果想改善，最好每天都出去晒晒太阳，每天从上午10点到中午。

抽出30分钟左右去户外晒晒太阳，有助于消除抑郁和焦虑。

2.多吃些令人愉快的食物。

想要远离悲秋的心情，可以在平时的饮食中多吃一些令人愉悦的食物。这类食物含有色氨酸，可以促进身体合成血清素，达到放松身心的目的。常见的饮食中大豆、香蕉、杏仁、牛奶、鱼等都含有丰富的酸和酸味。

还有燕麦和全麦面包，可以刺激人体的胰岛素分泌，帮助色氨酸的产生。

3.保持规律的作息。

相信很多人都听说过，秋天身体总是很虚弱，所以作息规律很重要。每天晚上早睡，早上早起，不要赖床，晚上不要熬夜，不要长时间呆在黑暗的环境中，否则容易导致褪黑素分泌不足。

很容易感到困倦。

4.多看正面作品。

秋天，无论是用手机看电子书还是看电视，都要多读一些积极向上的题材的作品，少读一些缠绵悱恻或者伤感情绪的作品，这样才会少一些失落的情绪，多想想积极美好的事情。

从而能够让自己远离那种悲秋的心情。

5.多去户外走走。

如果在秋天长时间呆在室内，无论是平时工作还是休息，都会感到困倦。如果能在户外散散步，多锻炼身体或者出去旅游，无形中就会改变自己的身心。但是要小心，

少去一些植被发黄的野地，否则悲伤的情绪会更强烈。

另外，如果想在秋天远离悲秋的心情，就要注意饮食，少吃含酒精的食物，因为酒精会抑制色氨酸的产生。合理补充维生素d和钙，可以有效预防骨质疏松等问题。

当然也能在一定程度上缓解季节性抑郁。

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