这五种人最容易得结肠癌！测试肠道健康与否的14个问题

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肠道是体内最大的免疫器官，它非常忙碌，无时无刻不在运转，为身体提供必要的营养。但冬季肠道非常脆弱，天气寒冷，错误的进补方法伤害肠道，诱发肠道疾病。肠道是否健康可以通过以下几个问题来衡量。

如何自测肠道是否健康？

第一，经常吃快餐；

第二，我很少吃早餐；

第三，饮酒无节制；

第四，经常烦躁易怒；

五是容易腹胀、打嗝；

第六，皮肤粗糙无光泽；

第七，头痛肩痛；

第八，便秘隔三差五；

第九，容易感到疲劳和乏力；

第十，经常加班熬夜；

第十一，刷牙时容易发生牙龈出血；

第十二，每天很少运动；

第十三，高动物蛋白饮食，少吃蔬菜和水果；

第十四，经常不吃馒头、米饭等主食。

符合1分加1分，所得数值小于等于4分，说明肠道健康；得到的数值是5~12分，说明肠道有问题；得出的数值大于13，说明肠道存在严重问题，需要尽快就医。

哪些人容易出现肠道问题？

1.驾驶员

长途司机因为时间紧，一日三餐吃的不规律。在进食的时候，它们可以分泌过多的胃酸，没有食物中和胃酸，直接消化胃黏膜，从而引起肠道溃疡。

2.经常旅行的人

经常出差的人总是去陌生的地方，环境和地域变化，肠道需要足够的时间去适应，减少肠道阻力。

3.IT工作者

IT工作繁忙，加班熬夜是常事，一日三餐不规律，经常吃外卖或快餐，久而久之导致肠道功能异常。

4.款待者

社交时摄入过多高热量食物，加上大量饮酒，增加了代谢负担；多余的脂肪容易在体内堆积，诱发肠道疾病。

5、老年人

上了年纪后，代谢速度变慢，食量减少，肠道功能下降老化，肠道菌群紊乱，容易出现腹胀、便秘等症状。

如何保护肠道？

1.按时吃饭

再忙也要在固定时间吃饭。饭后不能马上投入到紧张的工作中，可以进行20~30分钟的户外散步，既促进食物消化，有益肠道健康，又能提高工作效率。

2.让肠子休息一下

每周抽出一天时间让肠道休息，只吃新鲜的蔬菜和水果，吃到七分饱，有助于排出肠道内的食物残渣。

3.适度锻炼

每天有60分钟以上的户外活动，比如打太极拳、快走慢跑、骑自行车等等。但运动前应有15分钟以上的热身，运动应安排在太阳升起后。

技巧

避免挑食、偏食，一日三餐适当变换口味，多吃水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、鱼，保证营养的均匀吸收。固定时间起床睡觉，安排好工作生活关系，22点前睡觉，睡前三小时尽量不吃东西。此外，

睡前用精油热敷脚底，可以促进肠道对营养物质的吸收。另外，肠道容易受情绪影响，焦虑、恐惧等负面情绪会扰乱肠道菌群，所以要保持愉快的心情。

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