冬天天气干燥。这些时令食物帮助你润肺燥湿

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冬天，很多人最明显的感觉就是干燥，也让他们坐立不安。这时候多吃润肺的食物，可以帮助身体补充水分，促进肠胃蠕动，缓解便秘。冬季，以下时令食物可以作为润肺润燥的小专家。

冬天可以多吃哪些食物？

1.莲藕

莲藕是一种可以润肠通便，补充水分的食物。莲藕有两种：七孔莲藕和九孔莲藕。七孔莲藕适合做汤。水分少，淀粉含量高，煮出来的汤浓稠可口。九孔莲藕水分丰富，适合炒菜和凉拌。莲藕具有健脾养胃的功效，

它含有能促进胃粘膜修复的粘蛋白。肠胃不好，胃口不好的人可以适当食用。注意，糖尿病患者应选择九孔莲藕，淀粉含量低，食用后可避免血糖不稳定。

2.荸荠

菱角被称为地下悉尼。中医认为，菱角入肺经，肺活量少或经常咳嗽，可以适当食用。而且菱角含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，改善上火引起的便秘，降火，改善咽干症状。

3.芡实

芡实是一种药食同源的常见食物，多见于南方。芡实富含蛋白质、粗纤维和维生素。用银耳、莲子、百合煮芡实，有宁心安神、润肺润燥的功效。

4.荸荠

生吃荸荠有解渴的作用，煮熟后再吃可以健脾养胃。吃太多油腻的食物可以促进肠胃蠕动，帮助消化。口干的人可以生吃荸荠，荸荠还富含维生素和蛋白质，脂肪含量低。

可以当主食吃。

冬季饮食要注意什么？

1、避免过度

冬季可适当补充高能量食物，但应避免摄入过多高热量食物，容易因能量过多而导致肥胖。

2、饮食不宜过热

寒冷的冬天一碗热的食物可以驱走身体的寒气，但是太烫的食物会增加患食道癌的风险。过烫的食物会不断刺激和损伤食管黏膜，容易引起食管炎，甚至食道癌。

3.多喝水

冬天因为运动量少，出汗少，所以用水量也会减少。但是体内所有的细胞和组织都需要水来滋养，所以要多喝水，每天喝不少于2000 ml。

温馨提醒，冬季天气寒冷，容易缺水，干燥难受。多喝水，多吃含水量高的食物，可以有效改善干燥。注意根据气温添加衣物，避免着凉引起感冒。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。