左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康？不同的人很有讲究

大家好，关于左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康？不同的人很有讲究很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康？不同的人很有讲究的知识，希望对各位有所帮助！

现在经常有“左侧卧伤肝”的说法，也有人说平躺会伤肺。这样看来，睡觉好像是不对的，那你不睡觉？当然不是，所以追求健康的睡姿就成了当下的话题之一。

哪种睡姿对身体伤害最小？哪种睡姿最容易入睡？嘉逸君就给大家盘点一下这三种常见睡姿的优缺点。

左侧卧、右侧卧或平躺，谁对身体的伤害最小？

姿势一：左侧卧。

左侧睡真的很难过吗？确实有一定道理。虽然心脏有脂肪组织和骨骼的保护，但是左侧卧不会压伤心脏，但还是会对心脏造成一定的压力。但心脏病患者和老年人不建议左侧睡，以免增加心脏负担。

适用人群：妊娠中晚期孕妇及胃食管反流患者。妊娠中晚期的女性左侧卧，可以减少宝宝对主动脉和下腔静脉的压迫；另外，胃食管反流患者可以通过左侧卧来避免胃酸反流进入食管。

姿势二：右侧卧。

右侧睡真的伤肝吗？不是这样的。不仅如此，右侧卧可以放松全身，维持正常的血液循环。是大众非常认可的健康睡姿。但不建议孕晚期女性使用，因为会压迫输尿管，造成输尿管扩张。

严重时会导致肾积水，对孕妇造成伤害。

适用人群：几乎适用于所有健康人群，但对枕头有一定要求，否则可能出现落枕。而且，如果长时间同侧睡眠，也可能导致脊柱弯曲。

姿势三：仰卧

仰睡会伤肺吗？是关于人群的。仰卧虽然不压迫器官，可以放松紧绷的背部肌肉，防止脊柱过度弯曲，避免驼背，但并不适合所有人。

特别是打鼾者的仰卧睡姿容易引起呼吸暂停；胃食管反流患者仰卧位睡眠可加重胃酸反流和烧心。

适用人群：腰椎间盘突出、脑血栓、关节不好的人可以仰卧，这样可以缓解腰部不适，使大脑得到足够的供血，减轻关节的压力。

如果你想有一个健康的睡眠，你必须有一个正确的睡姿。

睡不好可能会加重病情，但是睡好就能治好病？光明。com为大家总结了一些常见疾病的健康睡眠方法，贾一君也在这里为大家总结一下。

疾病1:颈椎病或腰椎间盘突出。

如果侧卧，会加重椎动脉痉挛，阻碍脑部供血。因此，颈椎病、腰椎间盘突出患者应仰卧，睡在稍硬的床上。

疾病二：鼻部疾病

患有鼻息肉和鼻中隔偏曲，需要反方向入睡，不要长鼻息肉和偏曲，这样可以保持口鼻气流通畅，防止起床后头晕和咽干。

疾病三：胸肺疾病

肺气肿患者宜取仰卧位，枕垫较高，保持呼吸道通畅；哮喘发作时，不能平躺，要半卧位睡眠，以减轻呼吸困难。如果有咯血，需要侧睡，避免血块堵塞支气管，造成呼吸困难。

疾病四：冠心病

冠心病患者宜右侧卧，可减少下腔静脉回血量，使心脏得到充分休息。

疾病五：腰痛

经常腰痛的人要侧卧，把U型枕放在膝盖上支撑体重。

疾病六：脑血栓

脑血栓患者应仰卧而睡，枕头的高度在5厘米左右，这样可以防止颈动脉受到压迫，使大脑得到足够的血液供应。

疾病7:胃病

胃病患者宜右侧卧，可减少胃食管反流，减少胃酸反流和烧心。

技巧

一般来说，右侧卧是很好的睡姿。但对于有疾病的患者，要选择合适的睡姿，同时要重点关注枕头的高度和床垫的硬度。一般枕头的高度在5~10 cm左右，床垫不要太软。

关于左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康？不同的人很有讲究到此分享完毕，希望能帮助到您。