左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康?不同的人很有讲究

来源: 小编
发布时间:2024-09-18 01:58:47

大家好,关于左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康?不同的人很有讲究很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康?不同的人很有讲究的知识,希望对各位有所帮助!

现在经常有“左侧卧伤肝”的说法,也有人说平躺会伤肺。这样看来,睡觉好像是不对的,那你不睡觉?当然不是,所以追求健康的睡姿就成了当下的话题之一。

哪种睡姿对身体伤害最小?哪种睡姿最容易入睡?嘉逸君就给大家盘点一下这三种常见睡姿的优缺点。

左侧卧、右侧卧或平躺,谁对身体的伤害最小?

姿势一:左侧卧。

左侧睡真的很难过吗?确实有一定道理。虽然心脏有脂肪组织和骨骼的保护,但是左侧卧不会压伤心脏,但还是会对心脏造成一定的压力。但心脏病患者和老年人不建议左侧睡,以免增加心脏负担。

适用人群:妊娠中晚期孕妇及胃食管反流患者。妊娠中晚期的女性左侧卧,可以减少宝宝对主动脉和下腔静脉的压迫;另外,胃食管反流患者可以通过左侧卧来避免胃酸反流进入食管。

姿势二:右侧卧。

右侧睡真的伤肝吗?不是这样的。不仅如此,右侧卧可以放松全身,维持正常的血液循环。是大众非常认可的健康睡姿。但不建议孕晚期女性使用,因为会压迫输尿管,造成输尿管扩张。

严重时会导致肾积水,对孕妇造成伤害。

适用人群:几乎适用于所有健康人群,但对枕头有一定要求,否则可能出现落枕。而且,如果长时间同侧睡眠,也可能导致脊柱弯曲。

姿势三:仰卧

仰睡会伤肺吗?是关于人群的。仰卧虽然不压迫器官,可以放松紧绷的背部肌肉,防止脊柱过度弯曲,避免驼背,但并不适合所有人。

特别是打鼾者的仰卧睡姿容易引起呼吸暂停;胃食管反流患者仰卧位睡眠可加重胃酸反流和烧心。

适用人群:腰椎间盘突出、脑血栓、关节不好的人可以仰卧,这样可以缓解腰部不适,使大脑得到足够的供血,减轻关节的压力。

如果你想有一个健康的睡眠,你必须有一个正确的睡姿。

睡不好可能会加重病情,但是睡好就能治好病?光明。com为大家总结了一些常见疾病的健康睡眠方法,贾一君也在这里为大家总结一下。

疾病1:颈椎病或腰椎间盘突出。

如果侧卧,会加重椎动脉痉挛,阻碍脑部供血。因此,颈椎病、腰椎间盘突出患者应仰卧,睡在稍硬的床上。

疾病二:鼻部疾病

患有鼻息肉和鼻中隔偏曲,需要反方向入睡,不要长鼻息肉和偏曲,这样可以保持口鼻气流通畅,防止起床后头晕和咽干。

疾病三:胸肺疾病

肺气肿患者宜取仰卧位,枕垫较高,保持呼吸道通畅;哮喘发作时,不能平躺,要半卧位睡眠,以减轻呼吸困难。如果有咯血,需要侧睡,避免血块堵塞支气管,造成呼吸困难。

疾病四:冠心病

冠心病患者宜右侧卧,可减少下腔静脉回血量,使心脏得到充分休息。

疾病五:腰痛

经常腰痛的人要侧卧,把U型枕放在膝盖上支撑体重。

疾病六:脑血栓

脑血栓患者应仰卧而睡,枕头的高度在5厘米左右,这样可以防止颈动脉受到压迫,使大脑得到足够的血液供应。

疾病7:胃病

胃病患者宜右侧卧,可减少胃食管反流,减少胃酸反流和烧心。

技巧

一般来说,右侧卧是很好的睡姿。但对于有疾病的患者,要选择合适的睡姿,同时要重点关注枕头的高度和床垫的硬度。一般枕头的高度在5~10 cm左右,床垫不要太软。

关于左侧卧、右侧卧和平躺哪种睡姿更健康?不同的人很有讲究到此分享完毕,希望能帮助到您。

本栏阅读

阅读最多

最新推荐