动脉硬化患者应该吃什么？这六种食物多吃点有好处

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随着我们的生活条件越来越好，我们吃得越来越多，吃得越来越好。然而，由于缺乏相应的运动来消耗过多的能量，剩余的能量以脂肪的形式储存在我们的体内。久而久之，脂肪细胞就会侵入血管壁。

导致了动脉粥样硬化。此外，随着老龄化进程的到来，未来动脉粥样硬化疾病的事件会越来越多。因此，动脉粥样硬化的预防和治疗越来越重要。除了倡导戒烟限酒，增加体育锻炼等预防措施外，

合理健康的饮食也很重要。

那么动脉硬化患者应该吃什么呢？

1.多吃蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和素食纤维，不仅可以抵抗细胞氧化，减缓身体衰老，还可以清洁肠胃，减少脂肪堆积。

2.吃有机营养蔬菜

如海带、大蒜、生姜、洋葱、茄子、木耳、蘑菇等，这些食物对动脉硬化非常有益，能有效降低胆固醇含量，促进人体新陈代谢。

3.多吃粗粮

现代人多吃‘精’食，如芝麻粉、面粉做的包子、玉米粉等。都是美食的代表。我们提倡多吃粗粮，如大米、燕麦、荞麦、粗粮馒头等。粗粮中的植物纤维可以结合胆固醇，

从而降低血液中的胆固醇含量，有效降低血脂，防止动脉硬化的形成。而且这些粗粮中的膳食纤维不会被破坏，可以促进胃肠道的正常工作，预防便秘。

4.多吃鱼

鱼类不仅富含优质蛋白质，也是人体优质蛋白质的主要来源之一。而且鱼脂肪中含有一些特殊的脂肪酸，可以有效抵抗动脉硬化，所以多吃鱼有利于血管健康。另外，海鱼、深海鱼油也是不错的选择。

5.多吃豆类。

动脉硬化患者可多吃黄豆、豌豆、绿豆、红豆等豆类，或豆腐、豆浆等健康豆制品。这些食物含有大量营养价值很高的植物蛋白，可以降低血液中的胆固醇含量，保护心脑血管。

6.多吃乳制品

这里所说的乳制品不包括全脂牛奶，而是指脱脂奶、酸奶、乳酸菌奶、低脂奶酪等。这些乳制品对动脉硬化患者非常有益。中老年人每天喝一杯牛奶，不仅可以补钙，还可以保护血管。

贾怡君的留言

养成良好的生活习惯，通过运动，饮食多样化、清淡化，药物治疗，可以很好的预防动脉硬化。

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