姿势好也是“长寿因素”！优雅的人可以收获六大好处

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古人云：立如松，坐如钟。好的体态不仅展示了自身的魅力，还揭示了健康状况和衰老程度。几乎每个人都追求精致的线条和优雅的体态，这不仅能给别人留下好印象，还能彰显长寿。

好的体态能带来什么好处？

1、提高自信心

研究表明，坐姿与自信有关。坚持坐直的人比较自信，重视自己的想法；但是，低着头、耷拉着肩膀坐着的人不够自信。

2.改善你的情绪

走路时手臂摆动自如，这样的人积极乐观，更有活力，更快乐；然而，无精打采的人往往悲观、孤独、困倦。

3.它有利于食物消化

正确的姿势可以使核心肌肉得到锻炼，有利于食物的消化吸收；邋遢的姿势很容易导致消化系统问题，包括胃食管反流、疝气或大便干燥。

4.缓解头痛

长时间保持不良姿势，尤其是弯腰驼背坐着，使肩颈部肌肉不断拉伸，从而诱发头痛、肩痛。正确的姿势可以避免这个问题。

5、增强记忆力

正确的坐姿可以增加血液和氧气流向大脑，有助于提高记忆力。端坐向前看，能回忆起美好的事物；如果坐姿容易邋遢，眼睛向下看，就容易勾起不好的回忆，从而产生负面情绪。

6、强健骨骼

正确的姿势可以减轻脊椎的压力，促进骨骼发挥功能，还可以强健骨骼。如果保持不好的姿势，会增加结缔组织和肌肉的负担，久而久之会降低骨骼的强度。

不良姿势会带来什么危害？

1.左肩和右肩高度不同。

经常背着单肩包单腿站立等。久而久之，肩部肌肉不平衡，导致肩膀高低不一。这种人要再做耸肩练习，哪边紧就专注哪边。

2.站立时双脚向外翻。

站立时，脚向外翻会使臀部肌肉不对称。这种人坚持做侧抬腿。具体方法是侧卧，一只脚踝和脚趾勾起来。同时发力抬腿可以提高大腿内外侧的肌肉力量。

3、臀部下垂

臀部凹陷或扁平，说明核心肌群较弱。背阔肌集中在竖脊肌深处，能紧密连接各腰椎，分散腰椎上的压力。背肌得不到适当的运动，容易造成废用性萎缩，脂肪组织比例增加，导致臀部下垂。

4.向前倾斜你的头

长时间伏案工作，低头玩，枕头太高等等。使颈椎过度弯曲，下颈部肌肉和关节严重受损，导致头部前倾。

技巧

纠正错误的站姿和走路姿势。首先，站立时，背部紧贴墙壁，眼睛向前看，下巴微微收回；骨盆和肩胛骨略靠墙，胸部打开，腰部离墙一拳；膝盖挺直，让手臂自然下垂。

保持与地面垂直；上半身站起来，就好像身体被向上抬起一样。然后，走路时保证左右肩同高，脸和脖子处于中间位置，不偏左也不偏右；不要弯腰驼背。

好了，关于姿势好也是“长寿因素”！优雅的人可以收获六大好处和姿势好也是“长寿因素”！优雅的人可以收获六大好处的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！