惊人节气，养肝就是“养命”？这些免费的护肝方法推荐收藏

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中医认为，肝属木，正好对应春天，所以春天是养肝的黄金期。

肝脏的重要性不言而喻，蛋白质、脂肪、糖等营养物质都是在肝脏代谢合成的。肝脏能分泌胆汁，参与食物消化；同时还承担着解毒的功能，所以人们常说养肝相当于养命。

养肝很简单，不花一分钱就能做到。试试下面几个养肝护肝的小动作。

如何养肝护肝？

1.用脚后跟轻快地走一走。

大步走，让脚跟先着地，膝盖不能弯曲。当你的脚向前移动时，你的脚趾应该像踢球一样伸直；前脚着地，后脚脚趾立即踮起脚尖，可以刺激肾经穴位，养肝护肝，还可以预防骨质疏松。

2.牢牢抓住

将大拇指扣在手掌中央，指尖在无名指根部，然后弯曲其他四指，大拇指略用力，这样就能把精神粘在身体里。

3.三元直立桩

双脚打开与肩同宽，双手从身体两侧向前折叠于腹部前方，与肚脐同高，双臂抱成圆形。同时双膝微屈，重心逐渐下沉，双膝逐渐向两侧打开；背部微微拱起，腰背部微微向后拱起。

坚持可以让你的骨骼和肌肉更加强壮。

4.深呼吸

在空气新鲜的地方深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，保证呼吸缓慢而深沉，有利于肝气的释放。

怎么养肝？

1.适度锻炼

一天之计在于晨，此时肝气最活跃，不妨去户外散散步，打打太极拳或骑骑自行车等。可以调动你的真气，把你的肝功能调整到最佳状态。另外，保证每周有4~5次30分钟左右的有氧运动，可以养肝护肝。

2.调整你的饮食

重点吃含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等；选择含有维生素的新鲜蔬果、全谷物和乳制品，可以提高肝脏修复和排毒的能力。

3.调整你的情绪

培养宽广的胸怀，保持平和乐观的心态，可以调和气血，改善血液循环，促进肝脏代谢。另外，药物要严格按照医嘱服用，不能合用。以感冒药为例，大部分都含有对乙酰氨基酚。

如果两种或两种以上感冒药合用，对乙酰氨基酚的含量就会超标，容易导致急性肝衰竭。

4.获得充足的睡眠

保证每晚睡眠7-8小时，因为躺着不动时流向肝脏的血液量增加，使肝脏得到足够的血液、营养和氧气的滋养，有助于肝细胞的修复和再生。睡前不要做剧烈运动或吃太多，以免交感神经过度兴奋，影响睡眠。此外，

中午午休30-60分钟有利于精力恢复。

技巧

为了藏阳，你应该早睡早起。春季养肝宜少酸多甜，因为酸性食物有收敛作用，可加重肝火旺盛。多吃山药、红薯或蜂蜜养肝。

贾一君在此提醒大家，符合以下条件的人，建议每年体检一次：40岁以上的人，家族中有肝癌病例的人，长期吸毒的人，感染过病毒性肝炎的人。还有一类人，就是病毒性肝炎患者。

建议每三个月检查一次肝功能和AFP，每半年检查一次b超或CT。

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