为什么小腿相当于第二心脏？小腿怎么保养？这六点要牢记在心

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泡脚保健受到了很多人的关注，是简单有效的保健方法之一，但是小腿却常常被忽视。你知道小腿相当于第二心脏，支撑全身重量，帮助血液流动，延缓衰老吗？我们具体来看一下保养小腿的重要性。

为什么小腿是第二心脏？

1.支持任何运动。

无论是站立、行走、跑步还是游泳，任何运动都是靠小腿肌肉收缩来维持的。大部分活动和能量消耗都要靠小腿，小腿功能下降很容易导致跌倒。

2.帮助血液流动

血液循环包括动脉和静脉，前者对心脏有促进作用；对于后者，肌肉收缩产生的压力可以促进静脉回流。保养小腿可以帮助血液流动，延缓衰老。

3.维持气血升降。

人体一半的神经、血液和血管都集中在左右腿上。小腿上有很多穴位，六条重要经络循着小腿维持气血升降。

4.卫生保健

小腿上有很多穴位和经络，坚持按摩有利于五脏健康；小腿面积大，血管多，适合药液浸泡，容易吸收药物。

有哪些动作可以促进血液循环顺畅？

1.膝盖和压腿

将左小腿放在右膝盖上，用膝盖托住小腿的肌肉突起，顺时针和逆时针方向分别画6~8圈；然后用膝盖抵住小腿肌肉进行挤压按摩，再换另一条腿。

2.踮起脚尖，摇摇肩膀

首先要站直，双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，脚尖微微踮起，使脚尖接触地面，脚跟抬离地面，上身保持放松，双手和肩膀同时抖动，然后脚尖慢慢走几分钟，边走边抖。

3.抓住肌肉

坐直，左小腿放在右大腿上，脚踝靠近大腿；然后用手抓住小腿肌肉，从脚踝方向往膝盖下方按揉，适当加大按揉力度，再换另一侧。

4、泰山

首先站直，双脚张开略宽于肩，屈膝，双手抬起，掌心向前，上身保持挺直，双膝内外摆动，同时双手开合护胸。

5、脚踝活动

伸直双腿，双脚用力勾住保持10秒，用力收紧保持10秒，重复3~5分钟左右；然后脚踝做圆周运动，可以促进血液回流，有利于血液流动。

6、恰恰舞步

两腿分开，使脚后跟着地，脚尖微抬，向前迈两步再向后迈两步。通过恰恰舞这样的体育活动，可以增加血液循环动力，预防血栓形成。

技巧

及时改掉伤害小腿的习惯，比如久坐或久站，以免小腿肌肉处于紧绷状态。女性应少穿高跟鞋，鞋跟高度不要超过5厘米；拒绝跷二郎腿，以免影响下肢血液循环，导致腿部静脉曲张。

促进血栓形成；同时不能做剧烈运动，以免造成肌肉拉伤或骨骼损伤。日常生活中，可以尝试踮脚走路，可以促进小腿肌肉收缩，有利于静脉血液回流。

文章分享结束，为什么小腿相当于第二心脏？小腿怎么保养？这六点要牢记在心和为什么小腿相当于第二心脏？小腿怎么保养？这六点要牢记在心的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！